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COMO FAZER EXERCÍCIO COM O APARELHO
ELÍPTICO
Para se posicionar sobre o aparelho elíptico, agarre
os manípulos ou os braços superiores e suba para o
pedal que estiver na posição mais baixa. Depois, suba
para o outro pedal.
Empurre os pedais para baixo até que os mesmos
comecem a deslocar-se num movimento contínuo.
Nota: Os discos dos pedais podem rodar em
ambas as direções. Recomenda-se que os faça
rodar no sentido apresentado pela seta; contudo,
para variar, pode fazê-los rodar no sentido oposto.
Para descer do aparelho elíptico, espere até os pedais
pararem completamente. Nota: O aparelho elíptico
não tem uma roda livre; os pedais continuarão a
mover-se até o volante parar. Quando os pedais
estiverem estacionários, comece por descer do pedal
mais elevado. Depois, desça do pedal mais baixo.
COMO NIVELAR O APARELHO ELÍPTICO
Se o aparelho
elíptico balançar
ligeiramente
durante a utiliza-
ção, rode um ou
ambos os botões
niveladores do
estabilizador
traseiro e ajuste
os pés nivela-
dores até que
o movimento
de balanço seja
eliminado.
Botões
Niveladores
Pedais
Disco do
Pedal
Braços Superiores
Manípulos
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