24
VAT PROGRAMINDAN YARARLANMA
1. Konsolu açmak için pedal çevirmeye başlayın
veya konsol üzerinde herhangi bir düğmeye
basın.
Konsolu açtığınızda ekran açılacaktır. Konsol,
kullanıma hazır hale gelir.
2. Bir vat egzersiz programı seçin.
Bir watts antrenmanı seçmek için, 3 Watts
düğmesine istenilen egzersiz programı numarası
görüntülenene kadar peş peşe basın.
Eğer vat egzersiz programı 1’i seçerseniz
ekranda SET WATT GOAL (vat hedefini girin)
görünecektir.
Eğer vat egzersiz programı 2 veya 3’ü
seçerseniz ekranda, programın süresi ve profili
ekranda görüntülenecektir.
3. Eğer vat egzersiz programı 1’i seçtiyseniz, bir
hedef vat ayarı girmelisiniz.
Vat egzersiz programı 1 sırasında, programın
tüm bölümleri için aynı hedef vat ayarı
programlanacaktır. Daha sonra, istenilen hedefi
belirlemek için Enter düğmesinin yanındaki artırma
azaltma düğmelerine basın.
4. Egzersiz programını başlatmak için pedal çevir-
meye başlayın.
Vat programı 1, birer dakikalık bölümlere
ayrılmıştır. Program sırasında konsol, sizin vat
veriminizi düzenli aralıklarla, program için girmiş
olduğunuz hedef vat ayarı ile karşılaştıracaktır.
Eğer vat veriminiz hedef vat ayarının çok altında
veya çok üzerindeyse, pedalların direnci sizin
vat veriminizi hedef vat ayarına yaklaştıracak
şekilde otomatik olarak artacak veya azalacaktır.
Her direnç değiştiğinde, sizi uyarmak amacıyla
direnç seviyesi ekranda birkaç saniye boyunca
görüntülenecektir.
Eğer hedef vat seviyesi aşırı yüksek veya aşırı
düşükse, mevcut ayarı, Enter düğmesi yanındaki
arttırma ve azaltma düğmelerini çevirerek manuel
olarak geçersiz kılabilirsiniz.
Vat programı 2 veya 3, birer dakikalık bölüme
ayrılmıştır. Her bölüm için bir direnç seviyesi ve bir
hedef hız programlanmıştır. Not: Birbirini izleyen
bölümler için aynı direnç seviyesi ve/veya vat hız
hedefi programlanabilir.
Antrenman profili, kaydettiğiniz ilerlemeyi göste-
recektir. Profilin yanıp sönen bölümü, egzersiz
programının o andaki bölümünü temsil eder. Yanıp
sönen bölümün yüksekliği, o andaki bölüm için
direnç seviyesini belirtir.
Siz egzersiz yaparken, bölüm için vat çıkış gücünü
vat hedefi yakınında tutmak için pedalı uygun hızda
çevirin.
Programın ilk bölümü bitince, sizi uyarmak için
ekranda birkaç saniye boyunca ikinci bölümün
direnç düzeyi ve hedef hızı belirecektir. Profilin
bir sonraki bölümü yanıp sönmeye başlayacak ve
pedallar otomatik olarak bir sonraki bölümün direnç
düzeyine ayarlanacaktır.
Mevcut bölüm için direnç seviyesi aşırı yük-
sek veya aşırı düşükse, mevcut ayarı, Direnç
düğmelerine basmak suretiyle manüel olarak
geçersiz kılabilirsiniz. ÖNEMLİ: Programın o
andaki bölümü sona erdiğinde, pedallar otoma-
tik olarak bir sonraki bölüm için programlanmış
direnç seviyesine ayarlanacaktır.
Egzersiz programı, son bölüm sona erene dek bu
şekilde devam edecektir. Programı herhangi bir
anda durdurmak için, pedal çevirmeyi durdurun.
Geçen süre ekranda yanıp sönmeye başlayacak.
Programı yeniden başlatmak için pedal çevirmeye
yeniden başlamanız yeterlidir.
5. İlerlemenizi ekrandan izleyebilirsiniz.
Bkz. Adım 4/Sayfa 24.
6. İsterseniz kalp atış hızınızı ölçebilirsiniz.
Bkz. Adım 5/Sayfa 24.
7. Egzersizinizi tamamladığınızda, konsol otoma-
tik olarak kendiliğinden kapanacaktır.
Bkz. Adım 6/Sayfa 24.
To Next Page
Loading...
