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COMO DESLOCAR O APARELHO ELÍPTICO
Para deslocar o aparelho elíptico, comece por dobrá-
l
o conforme descrito na página 14. Em seguida,
posicione-se diante dele, segure na barra vertical e
c
oloque um pé contra uma das rodas. Puxe a barra
vertical até o aparelho elíptico rolar sobre as rodas.
Com a ajuda de outra pessoa, desloque cuidadosa-
mente o aparelho elíptico até ao local pretendido e,
em seguida, baixe-o para o chão.
COMO NIVELAR O APARELHO ELÍPTICO
Se o aparelho
elíptico balançar
ligeiramente no
chão durante a
utilização, rode
um ou ambos os
pés niveladores
existentes por
baixo do estabili-
zador traseiro até eliminar o movimento de balanço.
Se a estrutura
do aparelho elíp-
tico se flectir
durante o uso,
rode o pé nivela-
dor central até
eliminar o movi-
mento de flexão.
COMO FAZER EXERCÍCIO COM O APARELHO
ELÍPTICO
P
ara se posicionar sobre o aparelho elíptico, agarre
os braços superiores e suba para o pedal que estiver
n
a posição mais baixa. Em seguida, suba para o outro
pedal. Empurre os pedais para baixo até começarem
a deslocar-se num movimento contínuo.
Nota: os braços do pedaleiro podem rodar em
ambas as direcções. Recomenda-se que faça
rodar os braços do pedaleiro na direcção mos-
trada pela seta; contudo, para variar, pode fazer
rodar os braços do pedaleiro na direcção oposta.
Para descer do aparelho elíptico, espere até os
pedais pararem completamente. Nota: o aparelho
elíptico não tem uma roda livre; os pedais conti-
nuarão a deslocar-se até o volante parar. Quando
os pedais estiverem estacionários, comece por descer
do pedal mais elevado. Em seguida, desça do pedal
mais baixo.
Pés
Niveladores
Pé
Nivelador
Braços Superiores
Manípulos
Pedais
Braço do
Pedaleiro
Puxe a barra
vertical
Coloque o
pé aqui
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