NordicTrack T20.0 Treadmill - Page 19

19
YERLEŞİK ANTRENMANI KULLANMA
1. Anahtarı konsola takın.
Sayfa 16’deki GÜCÜ AÇMA bölümüne bakın.
2. Yerleşik bir antrenman seçin.
Yerleşik bir antrenmanı seçmek için, Kalori
[CALORIE] düğmesine, Yoğunluk [INTENSITY]
düğmesine, Hız [SPEED] ya da Eğim [INCLINE]
düğmesine istenilen antrenman görüntülenene
kadar peş peşe basın.
Yerleşik bir antrenmanı seçtiğinizde, ekran seçili
antrenmanın süresini, mesafesini ve adını göstere-
cek. Birkaç saniye sonra ekran egzersiz programı-
nın maksimum hız ve eğim ayarlarını gösterecektir.
Ek olarak, antrenmanın hız ayarları proli matriste
görünecek. Bir kalori antrenmanı seçerseniz, yak-
laşık yakacağınız kalori miktarı antrenmanın adı
kısmında görüntülenecektir.
3. Egzersiz programını başlatın.
Egzersiz programını başlatmak için Başlat [START]
düğmesine ya da Hız arttırma düğmesine basın.
Düğmeye bastıktan kısa bir süre sonra, koşu bandı
egzersiz programının ilk hız ve eğim ayarlarını oto-
matik olarak ayarlayacaktır. Çubukları kavrayın ve
yürümeye başlayın.
Her egzersiz programı bölümlere ayrılmıştır. Her
bölüm için bir hız ayarı ve bir eğim ayarı program-
lanmıştır. Not: Birbirini izleyen bölümler için aynı
hız ve/veya eğim ayarı programlanabilir.
Antrenman sı-
rasında hız ve
eğim sekmele-
rindeki proller
kat ettiğiniz
gelişmeyi
gösterecektir.
Prolin yanıp
sönen bölümü, egzersiz programının o andaki
bölümünü temsil eder. Yanıp sönen bölümün yük-
sekliği, o andaki bölüm için geçerli hız ya da eğim
ayarını belirtir.
Her bölümün sonunda, bir dizi sinyal sesi duyula-
cak ve prolin bir sonraki bölümü yanıp sönmeye
başlayacaktır. Bir sonraki bölüm için farklı bir hız
ve/veya eğim ayarı programlanmışsa, hız ve/veya
eğim ayarı ekranda yanıp sönecek ve koşu bandı
otomatik olarak yeni hız ve/veya eğim ayarına
gelecektir.
Antrenman, prolin son bölümü ekranda yanıp sö-
nene ve son bölüm bitene kadar bu şekilde devam
edecektir. Yürüme bandı ardından durma nokta-
sına kadar yavaşlayacak.
Not: Kalori hede egzersiz programı esna-
sında yakacağınız kalori miktarı tahminidir.
Yakacağınız gerçek kalori miktarı ağırlığınıza
bağlı olacaktır. Buna ek olarak, antrenman
sırasında koşu bandının hızını ya da eğimini
manüel olarak değiştirirseniz, yakacağını kalori
miktarı bundan etkilenecektir.
Geçerli Bölüm