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AS FITNESS-TESTPROGRAMM BENUTZEN
Das Fitnesstest-Programm misst Ihren ungefähren
V
O
2
-
Max-Wert bzw. Ihre aerobe Kapazität. Mit dem
VO
2
-Max-Wert wird die Fähigkeit Ihres Körpers ge-
messen, Sauerstoff aufzunehmen, zu verwerten und
daraus Energie für sportliche Ausdauerleistungen, z.B.
Laufen oder Fahrradfahren, zu gewinnen. Der VO
2
-
Max-Wert ist das maximale Sauerstoffvolumen in
Millilitern, das Ihr Körper pro Minute pro Kilogramm
Körpergewicht verwertet. Ein hoher VO
2
-Max-Wert
deutet auf eine gute Leistungsfähigkeit von Herz und
Lungen hin. Hinweis: Wenn Sie mehr über den VO
2
-
Max-Wert und die aerobe Kapazität wissen wollen,
wenden Sie sich an Ihren Arzt oder besorgen Sie sich
ein anerkanntes Fachbuch.
Um möglichst genaue Ergebnisse zu erhalten, verwen-
den Sie das Fitnesstest-Programm nur, wenn Sie sich
nicht müde fühlen, innerhalb der letzten zwei Stunden
nichts gegessen und in den letzten mindestens 24
Stunden nicht trainiert haben. Folgen Sie den nachste-
henden Schritten zur Verwendung des Programms.
Ziehen Sie den Brust pulssensor an.
Sie müssen den Brustpulssensor tragen, um
ein Fitnesstest-Program zu benutzen.
Stecken Sie den Schlüssel ganz in den
Computer ein.
Sehen Sie sich STROMANSCHLUSS auf Seite 12
an.
Wählen Sie das Fitness-Testprogramm.
Zur Auswahl des Fitnesstest-Programms drücken
Sie wiederholt die Taste für Pulskontrolle, bis „FIt“
im Prioritäts-Display erscheint.
Geben Sie Ihr Geschlecht ein.
Ist das Fitnesstest-Programm ausgewählt, er-
scheinen im Display die Buchstaben
GEn
(Gender
[Geschlecht]) und
M
(Mann) oder
F
(Frau) (siehe
obige Zeichnung). Drucken Sie die Erhöhungs-
oder Verringerungs-Tasten uber der Taste für
P
ulskontrolle, um Ihr Geschlecht einzugeben und
drucken Sie dann die Starttaste. Anmerkung: Mit
dem Drücken der Starttaste zu diesem Zeitpunkt
beginnt das Fitnesstest-Programm noch nicht.
Geben Sie Ihr Alter ein.
Dann erscheint
AGE
(Alter) und die momentane
Alterseinstellung im Display. Wenn Sie Ihr Alter
noch nicht eingegeben haben, drücken Sie wie-
derholt die Erhöhungs- oder Verringerungs-
Tasten über der Taste für Pulskontrolle &
Fitnesstest, um Ihr Alter einzugeben.
Drücken Sie auf die Start- oder + Geschwindig-
keitstaste, um das Programm zu starten.
Einen Moment, nachdem der Starttaste gedrückt
wird, wird sich das Laufgerät automatisch an die
erste Geschwindigkeits- und Steigungseinstellung
des Programms anpassen. Fangen Sie an zu
gehen. Um möglichst genaue Ergebnisse zu er-
zielen, halten Sie sich während des Fitnesstest-
Programms nicht an den Handgriffen fest.
Während des Programms ändern sich
Geschwindigkeit und Steigung des Laufbands in
regelmäßigen Abständen. Vor jeder Änderung
blinkt die Geschwindigkeits- bzw.
Steigungseinstellung im Display, um Sie auf die
Änderung aufmerksam zu machen.
Wichtig: Die
Geschwindigkeits- und Steigungstasten funk-
tionieren während des Programms nicht.
Das Programm dauert neun Minuten. Wenn das
Programm abgelaufen
ist, verlangsamt sich
das Laufband bis zum
Halten und Ihr VO
2
-
Max-Wert erscheint im
Display.
Anmerkung: Wenn Ihre Herzfrequenz während des
Programms über mehrere Sekunden hinweg nicht
erkannt wird (die Buchstaben
PLS
[Puls] blinken
dann im Display) oder wenn sich Ihre Herzfrequenz
über mehrere Sekunden hinweg dem für Ihr Alter
angenommenen Maximalwerts auf mehr als 85%
annähert, kann im Display
Vo2 – – –
erscheinen.
Wenn dies passiert, wiederholen Sie das Programm
an einem anderen Tag. Stellen Sie sicher, dass Sie
den Brustpulssensor so verwenden, wie auf Seite 9
beschrieben.
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