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COME ALLENARSI SULL’ATTREZZO ELLITTICO
P
er salire sull’attrezzo ellittico, tenersi fermamente ai
manubri e facendo attenzione salire sul pedale che è
n
ella posizione più bassa. Dopo, salire sull’altro peda-
le. Spingere i pedali fino a che iniziano a muoversi
con un movimento continuo.
Nota: I dischi pedali
possono girare in entrambe le direzioni. Si consi-
glia di muovere i pedali nella direzione indicata nel
disegno sottostante; comunque per variare l’alle-
namento è possibile scegliere di cambiare la dire-
zione dei pedali.
Per scendere dall’attrezzo ellittico, aspettare fino a
che i pedali siano completamente fermi. Nota:
L’attrezzo ellittico non ha una ruota libera; i pedali
continueranno a muoversi fino a che il volano si
ferma. Quando i pedali sono fermi, scendere prima
dal pedale più alto. Dopo, da quello più basso.
COME REGOLARE L’INTENSITÀ DELL’ATTREZZO
ELLITTICO
Per regolare l’intensità dell’attrezzo ellittico, tirare
i
nnanzitutto una delle maniglie di regolazione finché la
staffa corrispondente possa ruotare liberamente.
Ruotare la staffa di regolazione fino a che la maniglia
di regolazione sia allineata con i fori indicati nel brac-
cio manovella e poi rilasciare dolcemente la maniglia.
Ruotare leggermente la staffa di regolazione avanti e
indietro per assicurarsi che il perno di regolazione sia
bloccato in uno dei fori. Regolare l’altro lato dell’attrez-
zo ellittico nello stesso modo.
Pedale
Disco Pedale
Staffa di
Regolazione
Manopola di
Regolazione
Perno
Braccio
Manovella
Fori
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