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COMMENT UTILISER UN PROGRAMME
DʼENTRAÎNEMENT PRÉPROGRAMMÉ
1
. Commencez à pédaler pour allumer la console.
Q
uelques secondes après avoir commencé à péda-
ler, lʼécran sʼallume.
2
.
Sélectionnez le menu des programmes dʼentraî-
nement.
Pour sélectionner le menu des programmes dʼentraî-
nement, appuyez sur la touche des Entraînements à
Intensité Variable [INTENSITY CONTROL WOR-
KOUTS]. Le menu des programmes dʼentraînement
apparaîtra à lʼécran.
3. Sélectionnez un programme dʼentraînement pré-
programmé.
Pour sélectionner un des vingt programmes dʼentraî-
nements préprogrammés, surlignez dʼabord
Programmes dʼEntraînements Préprogrammés
[PRESET WORKOUTS] à lʼaide des touches de
Navigation vers la gauche ou la droite et appuyez la
touche Entrer [ENTER].
À lʼaide des touches de Navigation vers la gauche
ou la droite, surlignez le nom du programme dʼen-
traînement préprogrammé que vous voulez effec-
tuer. Remarque : pour retourner au menu précédent,
appuyez sur la touche de Retour [BACK]. Pour
retourner en mode manuel, appuyez sur la touche
des Entraînements à Intensité Variable.
Lorsque vous sélectionnez un programme dʼentraî-
nement préprogrammé, le nom et la durée de lʼen-
traînement sʼafficheront à lʼécran. Une description du
degré de résistance de lʼentraînement apparaîtra
aussi à lʼécran.
4. Commencez à pédaler pour démarrer le pro-
gramme.
Les programmes sont divisés en 20, 30 ou 45
segments dʼune minute. Une résistance et une
cadence sont programmées pour chaque seg-
ment. Remarque : la même résistance et/ou
cadence peut être programmée pour segments
consécutifs ou plus.
Pendant lʼentraînement, le profil du programme
décrira votre progression (reportez-vous à lʼillus-
tration ci-dessus). La petite flèche apparaissant
sous le profil du programme indique le segment en
cours du programme. La hauteur du segment
indique le degré de résistance associé au seg-
ment en cours. À la fin de chacun des segments
du programme, une série de tonalités se fera
entendre, puis la flèche se déplacera sous le seg-
m
ent subséquent du profile. Si le degré de résis-
tance ou la cadence prévus sont différents dans le
s
egment subséquent, leurs indicateurs clignoteront
à lʼécran pendant quelques instants afin de vous
avertir du changement. La résistance des pédales
changera à ce moment.
Pendant votre entraînement, vous serez invité à
maintenir un régime de pédalage proche du réglage
du tour/minute cible pour le segment en cours.
Lorsque les mots PEDAL FASTER (Pedaler Plus
Vite) sʼaffichent à lʼécran, augmentez votre cadence.
Lorsque les mots PEDAL SLOWER (Pedaler Moins
Vite) sʼaffichent à lʼécran, diminuez votre cadence.
Maintenez votre cadence si aucun mot ne sʼaffiche.
IMPORTANT : les cadences programmées sont
uniquement des outils pour vous motiver. Vous
pouvez maintenir une cadence plus lente que la
cadence programmée. Il est indispensable de
sʼentraîner à une cadence confortable.
Si le degré de résistance pour le segment en
cours est trop élevé ou trop bas, vous pouvez le
changer en appuyant sur les touches dʼaugmenta-
tion ou de diminution de la Résistance [RESIS-
TANCE]. IMPORTANT : quand le segment en
cours se termine, les pédales se règlent auto-
matiquement sur la résistance programmée
pour le segment suivant.
Lʼentraînement se poursuivra ainsi jusquʼà ce que la
petite flèche atteigne lʼextrémité droite du profil. Pour
arrêter lʼentraînement à tout moment, arrêtez de
pédaler. Vous entendrez alors une tonalité et lʼindi-
cateur de temps clignotera à lʼécran. Pour relancer
le programme, recommencez tout simplement à
pédaler.
5. Suivez votre progression sur lʼécran.
Lorsque vous utilisez un programme dʼentraînement
préprogrammé, le temps restant à lʼentraînement
sʼaffichera à lʼécran ainsi que la distance parcourue
en pédalant, le degré de résistance, le nombre
approximatif de calories que vous avez brûlées et la
cadence de pédalage en tour/minute (rpm).
6. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Référez-vous à lʼétape 6 à la page 19.
7. Allumez le ventilateur, si désiré.
Référez-vous à lʼétape 7 à la page 19.
8. Quand vous avez fini de vous entraîner, la
console sʼéteint automatiquement.
Voir lʼétape 8 à la page 19.
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