30
www.spokey.eu
www.spokey.pl
APLIKÁCIA FITSHOW
Na použitie s vybavením Spokey odporúča bezplatnú aplikáciu FitShow.
Návod na jej obsluhu je pripojený v osobitnom doklade. Existuje aj možnosť
stiahnuť si ju skenovaním kódu umiestneného vedľa. Aplikácia môže byt‘
nainštalovaná na zariadení so systémom IOS alebo Android a s technickou
špecifikáciou zodpovedajúcou najnovšej verzii aplikácii
POUŽÍVANIE VYBAVENIA S FITSHOW APP
Zapnite Bluetoothv tablete, vyhľadajte zariadenie a stlačte tlačidlo Napojiť.
Zapnite aplikáciuFitShow na tablete, a následne stlačte tlačidlo „napojiť”,
aby ste mohli začať tréning s tabletom.
(Heslo: 0000)
UPOZORNENIE:
1. Počas prepájania konzoly s tabletom pomocou Bluetooth sa konzola
vypne.
2. V prípade systému iOSzatvorte aplikáciu FitShowapp a vypnite
bluetooth– konzola sa znova zapne.
3. Systém vyžaduje napájanie s hodnotou 9v,1.3A alebo vyššou.
Homefitting je spôsob cvičenia, ktorý vám umožňuje starať sa o vašu
postavu a zdravie bez nutnosti pravidelnej dochádzky do posilovne a
veľkých výdavkou na osobného trénera. Spokey je tvorcom myšlienky
homefittingu a prvou značkou, ktorá túto terminológiu používa!
AKO ZAČAŤ? Je to jednoduché. V prvom rade sa zoznámte s
homefittingovým cvičením. Nejjednoduchší spôsob, ako to urobiť, je
použitie bezplatnej aplikáce, ktorá vám jasne ukáže, ako vykonávať
jednotlivé cviky. V aplikácii môžete taktiež kontrolovať svoje tréningy a
zapisovať svoje pokroky.
Aplikácia vám tiež pripomenie další naplánovaný tréning. Stiahni si aplikáci
a začni trénovať ešte dnes!
NASTAVENIE BEŽECKÉHO TRENAŽÉRA, ROZSAH POUŽITIA
Bežecký trenažér je treba postaviť na suchom mieste, ktoré nie je
vystavené vodným prúdom a vlhkosti.
Bežecký trenažér je treba umiestniť na čistom a rovnom povrchu.
Postavenie bežeckého trenažéra na nerovnom podklade môže spôsobiť
poškodenie jeho systému. Zakazuje na postavenie bežeckého trenažéra
na koberci alebo na kobercovej krytine.
Bežecký trenažér je určený výlučne na používanie v interiéroch budov.
Zariadenie nesmie byť vystavené na účinkom aerosólového spreja, ako ak
oxygénu. Taktiež nemôže byť postavené v miestnostiach, v ktorých sa
používa plyn z dôvodu náhodných iskier, ktoré vychádzajú z motora.
Bežecký trenažér je treba umiestniť vo vzdialenosti asi 2 m od steny a
predmetov predstavujúcich akékoľvek nebezpečenstvo pre užívateľa.
Za zariadením je treba ponechať bezpečnostnú plochu: 2 x 1 m.
Cvičenia na bežeckom trenažéri nahradzujú prechádzku alebo beh.
Bežecký trenažér je určený na domáce použitie a nie je zariadením
určeným na terapeutické a rehabilitačné účely.
Zariadenie nie je určené do dlhodobé využitie,
ako aj pre komerčné využitie.
POLOHA
Vojdite na bežecký pás, dlane môžete oprieť na operadlách. Počas cvičení
treba mať vyrovnaný chrbát. Na bežeckom trenažéri môžete vykonávať
cvičenia nahrádzajúce prechádzku alebo beh (pozrite dole znázornené
obrázky).
Zdravotné úrazy môžu vyplývať z nesprávneho
alebo príliš intenzívneho tréningu.
POZOR: Dlane držte zďaleka od pohybujúcich
sa súčastí.
TVAROVANIE SVALOV
Za účelom formovania svalov počas tréningu je treba značne zvýšiť odpor.
Spôsobuje to väčšie napätie svalov a môže znamenať, že nebudete môcť
trénovať tak dlho, akoby ste chceli. Pokiaľ chcete trénovať svoju kondíciu,
je treba zmeniť tréningový program. Treba trénovať ako obvykle cez fázu
rozcvičky, tréningu a oddychu, ale na koniec tréningovej fázy je treba
zväčšiť odpor, tak aby bola zosilnená práca nôh. Treba obmedziť rýchlosť,
tak aby sa tep udržiaval na označenej úrovni.
Strata hmotnosti, tréning
Dôležitým činiteľom na tomto miesto je úsilie, ktoré treba vynaložiť na
cvičenie. Čím dlhšie a ťažšie budete trénovať, tým viacej kalórií spálite.
Úspechom bude získanie rovnakej efektivity, ako pri kondičnom tréningu.
Odporúča sa vykonávanie cvičení 3-4 krát týždenne – po dobu asi: 30min.
Intenzívny tréning pomáhajúci v chudnutí z hmotnosti musí byť vykonávaný
častejšie, minimálne asi: 45-50 min.
Dodržiavanie TRÉNINGOVÉHO CYKLU prináša veľa zdravotných výhod, takých akými sú: fyzická kondícia, tvarovanie svalov a v spojení s kontrolou
konzumovaných kalóríi – stratu hmotnosti.
Spokey ponúka aplikáciu FitShow zadarmo.
Môžete ju stiahnuť: naskenujte kód
alebo zadajte do prehliadača nasledujúcu
adresu: http://ifitshow.com/qr
To Next Page
Loading...
