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Programmes d’entraînement supplémentaires pour continuer le pro-
gramme d’entraînement ou pouvant être effectués à la discrétion
PROG. 8 - tonication et renforcement - durée 30 minutes
Il s’agit d’un programme dans lequel 3 différentes phases de stimulation s’al-
ternent de façon cyclique, visant à obtenir des abdominaux plus forts et toniques.
Les deux premières phases ont une fréquence variable jusqu’à 150 Hz. En re-
vanche, la troisième phase comprend une séquence serrée d’impulsions (chaque
impulsion perçue comprend 6 impulsions ne pouvant pas être distinguées en rai-
son de leur succession très rapide). Dans ce programme, des contractions fortes
et prolongées et de fortes stimulations plus rapides s’alternent.
PROG. 9 - tonication, dénition et raffermissement - durée 30 minutes
Il s’agit d’un programme parfait pour la dénition des abdominaux et le raffermis-
sement. 6 différentes phases de stimulation s’alternent de façon cyclique, dont 3
à séquence serrée et chacune d’entre elles présente une fréquence plus élevée
par rapport à la précédente (chaque impulsion perçue comprend 6 impulsions ne
pouvant pas être distinguées en raison de leur succession très rapide).
PROG. 10 - tonication, renforcement et résistance - durée 30 minutes
Il s’agit d’un programme ne comptant qu’une seule phase de stimulation. Vous
pouvez employer ce programme pour augmenter la force et la résistance des
muscles abdominaux. Il s’agit d’une seule phase intense entrecoupée de très
courtes pauses. Choisissez un niveau d’intensité confortable.
PROG. 11 - tonication, dénition et renforcement - durée 30 minutes
Il s’agit d’un programme avancé comprenant 12 phases de stimulation différentes
qui s’alternent de façon cyclique, avec une fréquence variable en augmentation
dans les 7 premières phases et en diminution dans les 5 phases restantes. Il s’agit
d’un programme complet, utile pour le tonus musculaire, la dénition et la force.
PROG. 12 - tonication, dénition et renforcement - durée 30 minutes
Il s’agit d’un programme avancé comprenant 10 phases de stimulation différentes
qui s’alternent de façon cyclique, avec une fréquence variable en augmentation
dans les 6 premières phases et en diminution dans les phases restantes. Cer-
taines phases présentent des fréquences plus élevées par rapport au programme
précédent. Il s’agit d’un programme complet, utile pour le tonus musculaire, la
dénition et la force.
Programmes avancés de stimulation alternée supplémentaires
pour continuer le programme d’entraînement ou pouvant être ef-
fectués à la discrétion
PROG. 13 - tonication, dénition et renforcement - durée 30 minutes
Il s’agit d’un programme avancé. Il stimule alternativement les abdominaux cen-
traux et latéraux avec une stimulation autonome et progressive, avec une série
d’impulsions à 60 Hz qui s’alternent toutes les 5,5 secondes. Les muscles sont
sollicités alternativement pour un travail intense sans pause, pour la tonication,
la dénition et le renforcement.
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