Manual de Instruções 105
valores da tensão arterial sistólica, diastólica, ou ambas,
forem elevados.
3. São inúmeras as causas de elevada tensão arterial. Para mais
informaçoes sobre a causa provável dos seus valores de
tensão arterial elevados, consulte o seu médico.
4. Pode tomar medidas de modo a prevenir e/ou reduzir uma
hipertensão clinicamente comprovada. Estas medidas
deverão fazer parte da sua rotina diária.
Hábitos alimentares
• Tente manter o peso aconselhado para a sua idade.
• Evite o consumo excessivo de sal de mesa.
• Evite o consumo de alimentos gordos.
Historial clínico
• Siga quaisquer indicações médicas para o tratamento de
doenças como:
• Diabetes (diabetes mellitus)
• Obesidade
•Gota
Vícios
• Deixe totalmente de fumar.
• Consuma apenas quantidades moderadas de álcool.
• Limite o consumo de cafeína.
Condição física
• Após um exame médico preliminar, faça actividade física
regularmente.
• Escolha actividades físicas que exijam resistência, evitando
as que implicam o uso da força.
• Evite excessos físicos.
• Se tem um historial clínico anterior ou mais de 40 anos,
consulte o seu médico antes de iniciar um programa de
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