A FE- LE ÜZEMMÓD AKTIVÁLÁSA
A készülék fel- és lefelé irányuló mozgásának feloldása:
• Állítsa mindkét pedált függőlegesen és azonos magasságba.
• Húzza a készülék középső tengelyében található kettős
funkciójú kart teljesen maga felé.
SZÁMÍTÓGÉP HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ
Használat előtt távolítsd el a védőfóliát a számítógép kijelzőjéről.
AUTOM. BE./KI. - Ha a készüléket több mint 4 percig nem használják,
automatikusan kikapcsol. A MODE/SELECT gomb megnyomásakor vagy
az edzés folytatásakor a kijelző aktiválódik.
EGYES GOMBOK BEMUTATÁSA
MODE/SELECT - lehetővé teszi a program kiválasztását. Tartsa
lenyomva a gombot 4 másodpercig az összes beszerzett érték
visszaállításához (teljes visszaállítás).
FUNKCIÓK (SPECIFIKÁCIÓ)
EDZÉS ÉS AZ EDZÉS FÁZISAI
Az eszköz használata számos előnnyel jár. Mindenekelőtt javítja
az erőállapotodat, megerősíti az izmokat és megfelelő diétával
kiegészítve segít a felesleges zsírréteg elégetésében.
1. BEMELEGÍTÉS
Ez az a fázis, mely javítja a véráramlást és felkészíti az izmokat a
fokozott erőkifejtésre. Csökkenti továbbá a görcsök és a sérülések
kockázatát. Javasolt néhány nyújtó gyakorlat elvégzése az alábbi ábra
szerint. Ha fájdalmat érzel, fejezd be az edzést vagy csökkentsd
a mozgástartalmat.
BELSŐ COMBIZMOK NYÚJTÁSA
Ülj le egy sík felületre behajlított lábakkal és kifelé néző térdekkel. Tedd
egymáshoz a talpakat és közelítsd magadhoz őket, amennyire csak
tudod. Gyengéden nyomd a térdeidet a padló irányába és 15
másodpercig tartsd ebben a pozícióban.
COMBOK NYÚJTÁSA
Ülj le sík felületre. Egyenesítsd ki a jobb lábadat, míg a bal cipőtalpadat
helyezd a jobb combodhoz. Nyújtsd ki a jobb kezedet a jobb láb ujjai
irányában, amennyire csak lehetséges. Tartsd így 15 másodpercig.
Ismételd meg a gyakorlatot a bal lábaddal.
FEJ MOZGATÁSA
Tartsd egyenesen a fejedet előre nézve. A vállakat nem mozgatva
forgasd el a fejedet jobbra, majd vissza és forgasd el balra és vissza.
VÁLLAK MEGEMELÉSE
Emeld fel magasra a bal kezedet és tartsd magasban néhány
másodpercig. Ismételd meg a gyakorlatot a jobb kezeddel.
ACHILLLES-ÍNEK NYÚJTÁSA
Állj arccal a falnak, lépj előre a bal lábaddal és enyhén hajlítsd be
a térdednél. A jobb lábadat tartsd hátul - kiegyenesítve, sarokkal
laposan a földön állva. Mindkét sarkadat tartsd laposan a talajon és
próbáld
a fal felé előre nyomni a derekadat. Tartsd meg ezt a pozíciót 30
másodpercig. Ismételd meg a gyakorlatot a jobb lábaddal. Ne feledd,
hogy a gyakorlás során ne hajlítsd be a hátadat.
LEHAJOLÁS
Állj összetett lábakkal. Hajolj előre úgy, hogy a mellkasod a lehető
legközelebb kerüljön a térdedhez. Bírd ki 15 másodpercig. Vigyázz arra,
hogy a gyakorlat közben ne hajlítsd be a térdedet.
2. EDZÉS FÁZIS
Ez az edzés valódi része. Edz a saját tempódban úgy, hogy elérd
az életkorodnak megfelelő pulzusszámot, lásd az alábbi ábrát.
3. PIHENÉS FÁZIS
A pihenés során lenyugszik a vérkeringés és ellazulnak az izmok.
Ez a bemelegítő gyakorlatok megismétlése. Ne feledd, hogy ne feszítsd
túl az izmokat.
LEHETSÉGES MEGHIBÁSODÁSOK ÉS A MEGHIBÁSODÁSOK
MEGSZŰNTETÉSE
FIGYELEM! A készülék felnyitása a gyártó szervizének előzetes
tájékoztatása nélkül a garancia elvesztését eredményezi. Amennyiben
olyan meghibásodásra gyanakszik, mely a készülék felnyitását igényli,
lépj kapcsolatba a gyártó szervizével.
To Next Page
Loading...