Zipro Roam - Инструкция За Употреба

41
BG
42
Зъбна предавка
1
43
Подложка за дръжката
4
44
Разделител за триъгълна плоча
1
45
Разделител за регулируема напречна
греда
2
46
Медна шайба
1
47
Рамка на транспортното колело
2
48
Ос на транспортното колело
1
49
Винт
4
ИНСТРУКЦИЯ ЗА УПОТРЕБА
ВНИМАНИЕ! Поставете степера върху равна, хоризонтална и
стабилна повърхност. Препоръчително е да поставите килимче
или гумена постелка под уреда – това ще предпази пода, особено
при продължителна употреба.
АКТИВИРАНЕ НА РЕЖИМ НА ЗАВОЙ:
За да отключите движението нагоре-надолу заедно с движението
настрани на уреда
• Поставете и двата педала във вертикално положение и на
еднаква височина.
• Преместете двуфункционалния лост, намиращ се в
централната ос на уреда, напред докрай.
АКТИВИРАНЕ НА РЕЖИМ НАГОРЕ-НАДОЛУ:
За да отключите движението нагоре и надолу в уреда:
• Поставете и двата педала във вертикално положение и на
еднаква височина.
• Издърпайте двуфункционалния лост, намиращ се в
централната ос на уреда, към себе си докрай.
ИНСТРУКЦИЯ ЗА ОБСЛУЖВАНЕ НА КОМПЮТЪРА
КОМПЮТЪР
Преди използване отстранете защитното фолио от екрана на
компютъра.
AUTO ON/OFF
Компютърът ще се включи, когато маховикът бъде задвижен или
бъде натиснат съответен бутон. Компютърът ще се изключи
автоматично след 4 минути бездействие.
ОПИСАНИЕ НА БУТОНИТЕ:
MODE/SELECT - позволява избор на програма. Задръжте бутона за
4 секунди, за да нулирате всички изчислени стойности (пълно
нулиране).
ФУНКЦИИ (СПЕЦИФИКАЦИЯ)
COUNT
Показва общия брой
изминати стъпки.
0-9999 стъпки
TIME
Отчита общото време на
упражнението от началото до
края.
00:00-99:59 мин.
CALORIES
Отчита общия брой на
изгорените калории от
началото до края на
упражнението.
0,0-9999 ккал
REPS/MIN
Показва текущия брой стъпки
в минута по време на
тренировка.
0-9999
стъпки/мин
SCAN
На монитора последователно
ще се показват следните
функции: TIME, CALORIES,
REPS/MIN
ТРЕНИРОВКИ И ФАЗИ НА ТРЕНИРОВКАТА
Използването на уреда ще Ви даде много ползи. На първо място -
ще подобри състоянието Ви, ще укрепи мускулите Ви
и в комбинация с подходяща диета ще Ви позволи да изгорите
ненужните мазнини.
1. ЗАГРЯВАНЕ
Това е фаза, която подобрява кръвообращението в цялото тяло
и подготвя мускулите за интензивни упражнения. Освен това
намалява риска от спазми и наранявания. Препоръчително е да
изпълните няколко упражнения за разтягане, както е показано по-
долу. Ако усетите болка, спрете да тренирате или намалете
обхвата на движението.
РАЗТЯГАВЕ НА ВЪТРЕШНИТЕ МУСКУЛИ НА БЕДРАТА
Седнете на равна повърхност със сгънати крака и колене,
насочени навън. Допрете стъпалата и ги приближете максимално
към себе си. Внимателно натиснете коленете към пода
и ги задръжте в тази позиция 15 секунди.
РАЗТЯГАНЕ НА БЕДРАТА
Седнете на равна повърхност. Изправете десния крак, а стъпалото
на левия крак допрете до дясното бедро. Протегнете дясната ръка
по посока на пръстите на десния крак възможно най-далеч.
Задръжте за 15 секунди. Повторете това и с левия крак.
ВЪРТЕНЕ НА ГЛАВАТА
Дръжте главата изправена и гледайте напред. Завъртете
я надясно и обратно като държите раменете неподвижни, а след
това я завъртете наляво и обратно.
ПОВДИГАНЕ НА РАМЕНЕТЕ
повдигнете възможно най-високо лявата ръка и задръжте
в продължение на няколко секунди. Повторете това и с дясната
ръка.
РАЗТЯГАНЕ НА АХИЛЕСОВИТЕ СУХОЖИЛИЯ
Застанете с лице към стената, поставете левият крак напред
и леко сгънете в коляното. Десният крак трябва да остане назад -
изправен, с пета, допираща пода. Дръжте двете пети плоско на