• Coloque ambos pedales verticalmente y a la misma altura
• Mueva la palanca de dos funciones ubicada en el eje central del
dispositivo hacia adelante hasta el final.
ACTIVACIÓN DEL MODO ARRIBA-ABAJO:
Para desbloquear el movimiento hacia arriba y hacia abajo en el
dispositivo:
• Coloque ambos pedales verticalmente y a la misma altura
• Tire la palanca de dos funciones ubicada en el eje central del
dispositivo hacia usted hasta el final.
MANUAL DE USO DEL ORDENADOR
Antes de usar, quitar el plástico protector de la pantalla.
AUTO ON/OFF
El ordenador se activa, cuando se pone en marcha el volante de
inercia o bien, cuando se pulsa cualquier botón. En la pantalla
aparecerá una flecha hacia arriba.
El ordenador se apagará automáticamente, después de 4 minutos de
inactividad.
DESCRIPCIÓN DEL BOTÓN
MODO/SELECTO - permite seleccionar el programa. Mantenga
pulsado el botón durante 4 segundos para restablecer todos los
valores acumulados (restablecimiento total).
FUNCIONES (ESPECIFICACIÓN)
ENTRENAMIENTO Y ETAPAS DE EJERCICIOS
El uso de este dispositivo resultará muy ventajoso para ti. Ante todo,
mejorará tu estado físico, reforzará los músculos y permitirá quemar
el exceso de grasa, si implementas también una dieta adecuada.
1. PRECALENTAMIENTO
Esta etapa mejora la circulación sanguínea en tu cuerpo y prepara los
músculos para un ejercicio intenso. Reduce el riesgo de tirones y
lesiones. Se recomienda realizar también unos ejercicios de
estiramiento, según se indica a continuación. Si sientes dolor, deja de
hacer ejercicio o reduce el rango del movimiento realizado.
ESTIRAMIENTO DE MÚSCULOS INTERNOS DE MUSLOS.
Siéntate en superficie plana, con piernas dobladas y rodillas hacia
afuera. Une las plantas de los pies y acércalos al cuerpo todo lo
posible. Presiona suavemente las rodillas hacia el suelo y mantén en
esta posición durante 15 segundos.
ESTIRAMIENTO DE MUSLOS.
Siéntate en superficie plana. Estira la pierna derecha y coloca la
planta del pie izquierdo junto al muslo derecho. Estira el brazo
derecho hacia los dedos de la pierna derecha. Procura llegar los más
lejos que puedas. Aguanta durante 15 segundos. Repetir esta acción
con la pierna izquierda.
GIROS DE CABEZA.
Mira de frente. No muevas los hombros y gira la cabeza a la derecha e
izquierda. Vuelve a posición inicial.
ELEVACIÓN DE HOMBROS.
Estira el brazo izquierdo hacia arriba al máximo y mantenlo en esta
posición unos segundos. Repetir esta acción con brazo derecho.
ESTIRAMIENTO DE TENDÓN DE AQUILES.
Ponte de cara a la pared, desplaza la pierna izquierda hacia adelante y
dobla ligeramente la rodilla. Mantener la pierna derecha atrás -
estirada, con talón apoyado en el suelo. Mantener ambos talones en
el suelo, presionar la cadera hacia la pared. Mantener esta posición
durante 30 segundos. Repetir esta acción con la pierna derecha
adelantada. No doblar la espalda en arco, al hacer este ejercicio.
INCLINACIONES.
Estando de pie, junta las piernas. Haz una inclinación hacia adelante,
tratando de acercar el pecho hacia las rodillas. Aguanta durante 15
segundos. No dobles las rodillas.
2. ETAPA DE EJERCICIOS
La etapa más intensa del entrenamiento. Haz ejercicio a tu ritmo,
para alcanzar el ritmo adecuado a tu edad, indicado en el gráfico.
3. ETAPA DE RELACIÓN
Esta etapa permite calmar la circulación y relajar los músculos. Es una
repetición de los ejercicios de
precalentamiento. No esforzar excesivamente los músculos.
POSIBLES DEFECTOS Y TÉCNICAS DE REPARACIÓN
¡ATENCIÓN! La apertura de la carcasa del dispositivo, sin consulta
previa con el centro técnico del fabricante causará la pérdida de
derechos de garantía. Si se sospecha o constata un defecto que
requiera abrir la carcasa, ponerse en contacto con el centro técnico
del fabricante.
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