ATTIVAZIONE DELLA MODALITÀ SU-GIÙ:
Per sbloccare il movimento verso l'alto e verso il basso
dell'apparecchio:
• Posizionare entrambi i pedali in posizione verticale e alla
stessa altezza.
• Tirare completamente verso di sé la leva a doppia funzione
situata sull'asse centrale dell'apparecchio.
ISTRUZIONI PER IL COMPUTER ISTRUZIONI PER IL COMPUTER
Si prega di rimuovere la pellicola protettiva dallo schermo del
computer prima dell’uso.
AUTO ON/OFF
Per accendere il computer, premere un pulsante qualsiasi o
semplicemente iniziare a pedalare. Sullo schermo apparirà una
freccia in su. Il computer si spegne automaticamente in assenza di
segnali di input per 4 minuti.
DESCRIZIONE DEL PULSANTE:
MODE/SELECT - consente di selezionare un programma. Tenere
premuto per ripristinare tutti i valori calcolati (reset totale).
FUNZIONI (SPECIFICHE)
ALLENAMENTO E LE FASI DI ESERCIZI
L'uso della macchina vi fornirà molti benefici. Prima di tutto,
migliorerà la tua condizione, rafforzerà i tuoi muscoli e, combinato
con una dieta adeguata, ti permetterà di bruciare il grasso corporeo in
eccesso.
1. RISCALDAMENTO
Questa fase migliora la circolazione del sangue in tutto il corpo
e prepara i muscoli per un maggiore esercizio. Riduce anche il rischio
di sviluppare crampi e di lesioni. Si consiglia di fare alcuni esercizi
di stretching come indicato di seguito. Se senti dolore, smetto
di esercitarti o riduci la gamma di movimento.
ALLUNGARE I MUSCOLI INTERNI DELLA COSCIA
Siediti su una superficie piana con le gambe piegate e le ginocchia
rivolte verso l’esterno. Avvicina le piante dei piedi e portale il più
vicino possibile. Premi delicatamente le ginocchia, puntandole verso il
suolo
e mantieni questa posizione per 15 secondi.
ALLUNGARE LE COSCE
Siediti su una superficie piana. Raddrizza la gamba destra e metti la
pianta del piede sinistro sulla coscia destra. Estendi la mano destra
verso le dita della gamba destra il più possibile. Mantieni questa
posizione per 15 secondi. Ripeti con la gamba sinistra.
ROTAZIONI DEL CAPO
Tieni la testa dritta, guardando dritto davanti a te. Senza muovere le
braccia, gira la testa a destra e raddrizzala, e poi gira la testa a sinistra
e raddrizzala.
SOLLEVAMENTI DELLE BRACCIA
Alza il braccio sinistro il più in alto possibile e tienilo cosi per alcuni
secondi. Ripeti l’esercizio con il braccio destro.
ALLUNGAMENTO DEL TENDINE D'ACHILLE
In piedi di fronte al muro, stendi la gamba sinistra in avanti e piegala
leggermente al ginocchio. Tieni la gamba destra dietro di te, dritta,
con il tallone sul pavimento. Tieni entrambi i talloni sul pavimento e
premi
i fianchi contro il muro. Mantieni questa posizione per 15 secondi.
Ripeti l’esercizio con la gamba destra estesa. Ricordati di non inarcare
la schiena durante l’esercizio.
PIEGAMENTI IN AVANTI IN PIEDI
Stai con i piedi uniti. Fai un piegamento in avanti, cercando
di avvicinare il più possibile il petto alle ginocchia. Mantieni questa
posizione per 15 secondi. Ricordati di non piegare le ginocchia.
2. FASE DI ALLENAMENTO
Questa è la propria fase dell'allenamento. Esercitati al proprio ritmo
per raggiungere la frequenza cardiaca appropriata per la tua età come
indicato nella tabella.
3. FASE DI RILASSAMENTO
Questa fase permette di calmare la circolazione e a rilassare i muscoli.
È una ripetizione dei esercizi di riscaldamento. È importante ricordare
di non sforzare i muscoli.
POSSIBILI DANNI E TECNICHE DI RIPARAZIONE
ATTENZIONE! L’apertura dell’involucro del dispositivo senza il previo
contatto con il servizio di assistenza del fabbricante invaliderà la
garanzia. In caso di sospetto guasto che richieda l’apertura
dell’involucro, contattare il servizio di assistenza del fabbricante.
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