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Deutsch
sein, um eine Drehung des Fußes nach
innen zu verhindern, aber sie müssen
sich auch genau im Moment, wo der
Knöchel nach innen kippt, reflexartig
kontrahieren.
Um diese beiden Gesichtspunkte,
nämlich Kraft und
Kontraktionsgeschwindigkeit, zu
entwickeln, ist das Programm
Muskelkräftigung
anzuwenden. Es
ermöglicht den Wiederaufbau effizienter
Peroneusmuskeln und beugt dadurch
einer erneuten Verletzung vor.
Zyklusdauer: 4 Wochen, 1 x/Tag
Woche 1-4:
Muskelkräftigung
Woche 5 und folgende:
Muskelkräftigung
1x/Woche, wenn Sie eine Risikosportart
betreiben
Programm:
Muskelkräftigung
2A
j
PERFORMANCE FR DE IT ES EN:ENGY Man FR 14/02/08 15:09 Page 117
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