20
I J
K L
Hasznos használati tudnivalók
• Hideg időben viseljen kesztyűt.
• Hosszabb túráknál gondoskodjon elegendő
folyadékról (például övkulacsból vagy italtartó
hátizsákból).
• Időjárásnak megfelelő ruházatot viseljen.
Bemelegítés és nyújtás
Túrázás előtt végezzen kellő ideig bemelegítő és
nyújtó gyakorlatokat (lásd M - P ábrák).
• Ábra M: Első combizomzat
Húzza a lábát a fenékhez.
• Ábra N: Hátsó alsó lábizmok
Szorítsa sarkát a padlóra és döntse testét egyenle-
tesen előre.
• Ábra O: Belső csípőizomzat
Tolja csípőjét dőlten lefelé.
HU
To Next Page
Loading...
