38
K L
Užitečné rady
• Při chladném počasí noste rukavice.
• V případě delších výletů byste měli mít s sebou
dostatek tekutin (příp. opasek na láhve nebo batoh
s hydrovakem).
• Noste vhodné oblečení podle počasí.
Zahřátí a protažení
Před chůzí byste se měli pořádně zahřát a protáh-
nout (viz obr. M - P).
• Obr. M: Přední stehenní svalstvo
Přitáhněte nohu směrem k hýždím.
• Obr. N: Zadní bércové svalstvo
Zadní patu zatlačte do země a nakloňte tělo
rovnoměrně dopředu.
• Obr. O: Vnitřní kyčelní svaly
Snižte pánev šikmo dolů.
• Obr. P: Lýtkové svaly
Několikrát zvedněte paty a znovu je položte.
M N
CZ
To Next Page
Loading...
