28
I J
K L
Užitočné informácie o použití
• V chladnom počasí používajte rukavice.
• Pri dlhších výletoch majte pri sebe dostatočné
množstvo nápojov (použite napr. opasok alebo
batoh na vodu).
• Oblečte sa primerane k počasiu.
Zahrievanie a strečing
Pred trekingom je dobré urobiť zahrievacie a strečin-
gové cviky (pozri obr. M - P).
• Obr. M: Predné stehenné svaly
Pritiahnite nohu smerom k zadku.
• Obr. N: Zadné svaly predkolenia
Tlačte zadnou pätou do zeme a rovnomerne sa
nakláňajte smerom dopredu.
• Obr. O: Vnútorné bedrové svaly
Tlačte panvu krížom smerom dole.
SI
To Next Page
Loading...
