Crivit 305987 - Koristni Napotki Za Uporabo; Ogrevanje in Raztezanje

46
I J
K L
Koristni napotki za uporabo
• V hladnem vremenu nosite rokavice.
• Pri daljših izletih vzemite s seboj zadosti pijače (po
možnosti uporabite hidracijski pas ali hidracijski
nahrbtnik).
• Nosite vremenu primerna oblačila.
Ogrevanje in raztezanje
Pred pohodom se dobro ogrejte in naredite raztezne
vaje (glejte slike M–P).
• Slika M: Sprednje stegenske
mišice
Povlecite stopalo proti zadnjici.
• Slika N: Zadnje stegenske mišice
Zadnjo peto pritisnite ob tla in se s telesom enako-
merno nagnite naprej.
• Slika O: Notranje kolčne mišice
Medenico potisnite postrani navzdol.
SK