HOMCOM A90-030V01 - Page 7

Annexe 1： TABLEAU DES EXERCICES DES PROGRAMMES P1—P12
Durée
Programme
DURÉE PROGRAMMÉE / 20 = DURÉE DE CHAQUE GRADE
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
P1
SPD
2
3
3
4
5
3
4
5
5
3
4
5
4
4
4
2
3
3
5
3
P2
SPD
2
4
4
5
6
4
6
6
6
4
5
6
4
4
4
2
2
5
4
1
P3
SPD
2
4
4
6
6
4
7
7
7
4
7
7
4
4
4
2
4
5
3
2
P4
SPD
3
5
5
6
7
7
5
7
7
8
8
5
9
5
5
6
6
4
4
3
P5
SPD
2
4
4
5
6
7
7
5
6
7
8
8
5
4
3
3
6
5
4
2
P6
SPD
2
4
3
4
5
4
8
7
6
7
8
3
6
4
4
2
5
4
3
2
P7
SPD
2
3
3
3
4
5
3
4
5
3
4
5
3
3
3
6
6
5
3
3
P8
SPD
2
3
3
6
7
7
4
6
7
4
6
7
4
4
4
2
3
4
4
2
P9
SPD
2
4
4
7
7
4
7
8
4
8
9
9
4
4
4
5
6
3
3
2
P10
SPD
2
4
5
6
7
5
4
6
8
8
6
6
5
4
4
2
4
4
3
3
P11
SPD
3
4
5
9
5
9
5
5
5
9
5
5
5
5
9
9
8
7
6
3
P12
SPD
2
5
8
10
7
7
10
10
7
7
10
10
6
6
9
9
5
5
4
3
-7-