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Trainings- und Bedienungsanleitung
Klammer an Ihrer Kleidung oder noch besser an einem Stirnband fest.
Mit Brustgurt
Der interne Pulsempfänger ist kompatibel zu uncodierten POLAR Brust-
gurtsendern. Bei codierten Systemen können falsche Pulswerte angezeigt
werden. Wir empfehlen den T34 von POLAR.
Beachten Sie die dazugehörige Anleitung.
Ein Einsteckempfänger ist nicht nötig, und darf aus technischen Grün-
den auch nicht verwendet werden.
Hinweis:
Es ist nur eine Art der Pulsmessung möglich: entweder mit Ohrclip oder
mit Handpuls oder mit Brustgurt. Befindet sich kein Ohrclip in der Puls-
buchse so ist die Handpulsmessung aktiviert. Wird ein Ohrclip in der Puls-
buchse eingesteckt, so wird die Handpulsmessung automatisch deakti-
viert. Es ist nicht erforderlich, den Stecker der Handpulssensoren heraus-
zuziehen.
Störungen beim Trainingscomputer
Wenn das Display des Computeres nicht korrekt funktioniert, trennen Sie
bitte die Stromversorgung und schließen Sie das Gerät erneut an.
Allgemeine Hinweise
Systemtöne
Einschalten
Beim Einschalten, während des Segmenttests wird ein Ton ausgegeben.
Vorgaben
Bei Erreichen von Vorgaben bei Zeit, Entfernung und KJoule/kcal wird ein
kurzer Ton ausgeben.
Maximalpulsüberschreitung
Wird der eingestellte Maximalpuls um einen Pulsschlag überschritten, so
werden für die Zeit 2 kurze Töne ausgegeben.
Fitnessnotenberechnung
Der Computer berechnet und bewertet die Differenz zwischen Bela-
stungspuls und Erholungspuls und Ihre hieraus resultierende "Fit-
nessnote" nach folgender Formel:
P1 = Belastungspuls P2 = Erholungspuls
Note 1 = sehr gut Note 6 = ungenügend
Der Vergleich von Belastungs- und Erholungspuls ist eine einfache
und schnelle Möglichkeit, die körperliche Fitness zu kontrollieren. Die
Fitnessnote ist ein Orientierungswert für Ihre Erholungsfähigkeit nach
körperlichen Belastungen. Bevor Sie die Erholungspulstaste drücken
und Ihre Fitnessnote ermitteln, sollten Sie über einen längeren Zeit-
raum, d.h. mind. 10 Minuten, in Ihrem Belastungsbereich trainieren.
Bei regelmäßigem Herz-Kreislauf-Training werden Sie feststellen,
dass sich Ihre "Fitnessnote" verbessert.
Möglichkeiten der Pulserfassung
Die Pulsberechnung beginnt, wenn das Herz in der Anzeige im Takt Ihres
Pulsschlages blinkt.
Mit Handpuls
Eine durch díe Kontraktion des Herzens erzeugte Kleinstspannung wird
durch die Handsensoren erfasst und durch die Elektronik ausgewertet
• Umfassen Sie die Kontaktflächen immer mit beiden Händen
• Vermeiden Sie ruckartiges Umfassen
• Halten Sie die Hände ruhig und vermeiden Sie Kontraktionen und Rei-
ben auf den Kontaktflächen
Mit Ohrclip
Der Pulssensor arbeitet mit Infrarotlicht und misst die Veränderungen der
Lichtdurchlässigkeit Ihrer Haut, die von Ihrem Pulsschlag hervorgerufen
werden. Bevor Sie den Pulssensor an Ihr Ohrläppchen klemmen, reiben
Sie es zur Durchblutungssteigerung 10 mal kräftig. Vermeiden Sie Stör-
impulse.
• Befestigen Sie den Ohrclip sorgfältig an Ihrem Ohrläppchen und
suchen Sie den gü�nstigsten Punkt für die Abnahme (Herzsymbol
blinkt ohne Unterbrechnung auf).
• Trainieren Sie nicht direkt unter starkem Lichteinfall z.B. Neonlicht,
Halogenlicht, Spot - Strahler, Sonnenlicht.
• Schließen Sie Erschü�tterungen und Wackeln des Ohrsensors inklusi-
ve Kabel vollkommen aus. Stecken Sie das Kabel immer mittels
Note (F) = 6.0 –
(
10 x (P1–P2)
)
2
P1
optional
optional
optional
Zu Ihrer Sicherheit
Lassen Sie vor Aufnahme des Trainings durch Ihren Hausarzt klären,
ob Sie gesundheitlich für das Training mit diesem Gerät geeignet
sind. Der ärztliche Befund sollte Grundlage für den Aufbau Ihres Trai-
ningsprogrammes sein. Falsches oder übermäßiges Training kann zu
Gesundheitsschäden führen.
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