Ecrã:Posicioneoecrãdeformaamanterumadistânciadevisualizaçãoconfortávelde510-760mm.Evite
brilhosoureexosnoecrãcausadosporiluminaçãosuperioroufontesdeluzexteriores.Mantenhao
ecrãlimpoeajusteobrilhoparaumnívelquelhepermitaveroecrãdeformanítida.PrimaFn+Homeou
Endparaajustaraluminosidadedoecrã.
PosiçãodaCabeça:Mantenhaacabeçaeopescoçonumaposiçãoconfortáveleneutra(verticaloudireita).
Cadeira:Utilizeumacadeiraqueproporcionebomapoioparaascostasepermitaajustaraalturado
assento.Ajusteacadeiradaformamaisadequada,deacordocomaposturapretendida.
PosiçãodoBraçoedaMão:Seforpossível,utilizeosapoiosparaosbraçosdacadeiraouumaárea
nasuperfíciedetrabalhoparaproporcionarapoioparaopesodosbraços.Mantenhaosantebraços,
pulsosemãosnumaposiçãorelaxadaeneutra(horizontal).Escrevadeformasuave,sempremirasteclas
comdemasiadaforça.
PosiçãodasPernas:Mantenhaascoxasparalelasaochãoeospésassentesnochãoounumapoio
especíco.
Eseforviajar?
Poderánãoserpossívelseguirasrecomendaçõesergonómicasaoutilizarocomputadoremviagemou
numambientetemporário.Independentementedolocal,tenterespeitaromáximodesugestõespossível.
Sentar-sedeformacorrectaeutilizariluminaçãoadequada,porexemplo,ajudarãoamanterníveisde
confortoedesempenhoapropriados.
Questõessobreavisão?
OsecrãsdevisualizaçãodoscomputadoresportáteisThinkPadsãoconcebidosparacumprirospadrões
maiselevadoseproporcionarimagensclarasenítidas,comumtamanhoebrilhoadequados,comuma
visualizaçãofácileconfortávelparaavista.Comoéóbvio,qualqueractividadevisualcontinuadae
concentradaprovocacansaço.Setiverdúvidassobrecansaçoocular,consulteumoftalmologista.
Ajustarocomputadoraosrequisitosdoutilizador
Dadoqueocomputadorpermitetrabalharemtantoslocais,éimportantemanterumaboapostura,utilizar
boailuminaçãoepossuirumassentoadequado.Asseguintessugestõespoderãoajudá-loamelhoraro
desempenhoeobtermaiorconforto:
Posturaactivaepausasparadescanso:Quantomaistempoestiversentadoatrabalharcomo
computador,maisimportanteseráaposturadetrabalho.Ocumprimentodas“recomendaçõesgerais
paramanterumaposturadetrabalhosaudável”napágina89
eapráticadeuma“posturaactiva”sãoas
melhoresformasdeevitarodesconfortoassociadoàposturadetrabalho.Paraumautilizaçãosaudáveldo
computador,éessencialfazerpequenasalteraçõesvoluntáriasdaposturaepausasfrequentesnotrabalho.
Ocomputadoréumsistemaleveemóvel;lembre-sedequepodeserfacilmentereposicionadonasuperfície
detrabalhoparaseadaptaràsdiversasmodicaçõesdaposturaquepretendafazer.
Opçõesdedisposiçãodaáreadetrabalho:Familiarize-secomomobiliáriodeescritórioparasaber
comoajustarasuperfície,assentoeoutrasferramentasdetrabalhodeacordocomassuaspreferências
deconforto.Seasuaáreadetrabalhonãofornumescritório,certique-sedequetomaespecialcuidado
parautilizarumaposturaactivaefazerpausasfrequentes.Tenhaematençãoqueexistemdiversas
soluçõesdeprodutosThinkPadparaoajudaramodicareexpandirocomputadorparaoadaptar
melhoràssuasnecessidades.AcedaaoseguintesítiodaWebparaconheceralgumasdessasopções:
http://www.lenovo.com/accessories/services/index.html.Exploreasopçõesdesoluçõesdebasese
produtosexternosquepodemofereceracapacidadedeadaptaçãoeasfunçõespretendidas.
90ManualdeUtilizador
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