NordicTrack E 11.5 Elliptical - Page 23

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COMO UTILIZAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO
COM OBJETIVO DEFINIDO
1. Comeceapedalarouprimaqualquerbotãoda
consola para a ligar.
 VejaCOMOLIGARACORRENTEnapágina19.
2. Definaumobjetivodecalorias,distânciaou
tempo.
 Paradefinirumobjetivodecalorias,distânciaou
tempo, prima primeiro o botão Set A Goal (Definir
Objetivo).
 Emseguida,primaosbotõesdeaumentare
diminuir junto ao botão Enter até aparecer no ecrã
o nome do objetivo pretendido. Em seguida, prima
o botão Enter.
 Emseguida,primaosbotõesdeaumentare
diminuir junto ao botão Enter para definir o objetivo
pretendido.
3. Comece a pedalar para iniciar a sessão de
exercício.
 Àmedidaqueseexercita,podeaparecernoecrã
um alvo de rpm (velocidade) para o ajudar a atingir
o objetivo. Mantenha o ritmo de pedalada próximo
das rpm alvo. IMPORTANTE: As rpm alvo des-
tinam-se apenas a proporcionar motivação. A
sua velocidade de pedalada real pode ser infe-
rior às rpm alvo. Certifique-se de que pedala a
uma velocidade confortável para si.
 Nota:Ametadecaloriaséumaestimativado
número de calorias que irá queimar durante o
exercício. O número real de calorias queimadas
irá depender de vários fatores, por exemplo do
seu peso. Além disso, se alterar manualmente
a resistência ou inclinação da rampa durante o
exercício, o número de calorias queimadas irá
ser afetado.
 Asessãodeexercíciocontinuadestaformaatéser
atingido o objetivo de calorias, distância ou tempo.
Para interromper o exercício, pare de pedalar. O
tempo entra em pausa no ecrã. Para reiniciar o
exercício, basta continuar a pedalar.
4. Acompanhe o seu progresso pelo ecrã.
Consulte o passo 4 na página 20.
5. Meça a sua frequência cardíaca, se desejar.
 Consulteopasso5napágina21.
6. Ligue a ventoinha, se o desejar.
 Consulteopasso6napágina21.
7. Quandoacabardefazerexercício,desligueo
cabo de alimentação.
 Consulteopasso7napágina21.