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Pressione o botão Iniciar ou o botão
Velocidade + para iniciar o programa.
Um momento depois de pressionar o botão, o ta-
pete rolante ajustará automaticamente para as
configurações iniciais de velocidade e inclinação
do programa. Segure-se aos apoios para as mãos
e comece a caminhar.
Cada programa de batimentos cardíacos está
dividido em vários segmentos de tempo de várias
durações diferentes. (O ecrã principal mostra o
tempo de exercício restante no programa e o
tempo restante no segmento actual do programa).
É programado um alvo de batimentos cardíacos
para cada segmento.
Durante cada segmento, a consola comparará re-
gularmente os seus batimentos cardíacos com a
configuração de batimentos cardíacos actual. Se
os seus batimentos cardíacos estiverem
demasiado abaixo ou acima da sua configuração-
alvo, a velocidade do tapete rolante aumentará ou
diminuirá automaticamente para aproximar os
seus batimentos cardíacos da configuração-alvo
seleccionada. Se a velocidade alcançar a configu-
ração de velocidade máxima do programa (veja o
passo 4 na página 18) e os seus batimentos car-
díacos ainda estiverem demasiado abaixo da con-
figuração-alvo actual, a inclinação do tapete ro-
lante também aumentará para aproximar os seus
batimentos cardíacos da configuração-alvo selec-
cionada.
Durante os últimos três segundos de cada
segmento, ouvirá uma série de sinais sonoros e
os ecrãs Velocidade e/ou Inclinação piscarão no
ecrã principal
O programa continuará até não restar qualquer
tempo no programa. A cinta de caminhar co-
meçará então a diminuir a velocidade até parar.
Se a configuração da velocidade ou inclinação for
demasiado alta ou baixa durante o programa,
pode ajustar a configuração com os botões
Velocidade ou Inclinação. No entanto, sempre
que a consola comparar os seus batimentos car-
díacos à configuração-alvo de batimentos cardía-
cos actual, a velocidade e/ou a inclinação do ta-
pete rolante poderá mudar automaticamente para
aproximar os seus batimentos cardíacos da confi-
guração-alvo seleccionada.
Se as suas pulsações não forem detectadas
durante o programa, as letras “PLS” piscarão no
ecrã principal e a velocidade e inclinação do ta-
pete rolante diminuirão automaticamente até as
suas pulsações serem detectadas. Se isto ocorrer
veja a página 8.
Para parar o programa em qualquer altura, pres-
sione o botão Parar. Os programas de batimentos
cardíacos não podem ser temporariamente inte-
rrompidos e reiniciados. Para usar um programa
de batimentos cardíacos novamente, volte a
seleccionar o programa e comece-o do princípio.
Siga o seu progresso com os ecrãs.
Veja o passo 5 na página 12.
Ligue as ventoinhas, se desejar.
Veja o passo 7 na página 13.
Quando o programa tiver terminado, retire
a chave.
Veja o passo 7 na página 15.
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