NordicTrack E 7.2 Elliptical - ONBOARD WORKOUTS

22
FEDÉLZETI EDZÉSPROGRAM ALKALMAZÁSA
1. Kezdjen el pedálozni vagy nyomja meg a
konzolon lévő bármelyik gombot a konzol
bekapcsolásához.
Amikor bekapcsolja a konzolt, a kijelző bekapcsol.
A konzol ekkor használatra készen áll.
2. Válasszon ki egy fedélzeti edzésprogramot.
Egy fedélzeti edzésprogram kiválasztásához
nyomja meg a 10 Calorie Workouts (10 kalória
edzésprogram) gombot, vagy a 10 Performance
Workouts (10 teljesítmény edzésprogram) gombot,
amíg a kívánt edzésprogram meg nem jelenik a
kijelzőn.
Amikor kiválaszt egy fedélzeti edzésprogramot, a
kijelző megmutatja az edzésprogram időtartamát
és a nevét. Az edzésprogram sebesség-
beállításainak profilja is megjelenik a mátrixban.
Az edzésprogram maximális ellenállási szintje és
sebessége szintén megjelenik a kijelzőn.
3. Kezdjen el pedálozni az edzésprogram
elindításához.
Minden egyes edzésprogram egyperces
szegmensekre oszlik. Egy ellenállási szint és egy
célzott sebesség van beprogramozva mindegyik
szegmensre. Figyelem: Ugyanaz az ellenállási
szint és/vagy célzott sebesség az egymást követő
szegmensre is beprogramozható.
Az edzés-
program
folyamán a
sebesség-
fülön
lévő profil
mutatja
az Ön
előrehaladását A profil villogó szegmense az
edzésprogram aktuális szegmensét képviseli.
A villogó szegmens magassága az aktuális
szegmens célzott sebességét mutatja.
Az edzésprogram mindegyik szegmensének végén
egy hangsor szólal meg, és a profil következő
szegmense kezd el villogni. Ha a következő
szegmensre más ellenállás-szint és/vagy célzott
sebesség van beprogramozva, az ellenállás-
szint és/vagy célzott sebesség pár másodpercre
megjelenik a kijelzőn. A pedálok ellenállása ekkor
megváltozik.
Miközben Ön edz, ösztönzést kap arra, hogy
tartsa a pedálozási sebességét a célzott sebesség
közelében az aktuális szegmensre vonatkozóan.
Amikor egy felfelé mutató nyíl jelenik meg a
kijelzőn, növelje a sebességét. Amikor egy lefelé
mutató nyíl jelenik meg, csökkentse sebességét.
Amikor nyíl nem jelenik meg, tartsa az aktuális
sebességét.
FONTOS: A célzott sebességet csak
motiváció biztosítására szánják. Az tényleges
pedálozási sebessége lehet lassúbb, mint a
célzott sebesség. Ügyeljen arra, hogy olyan
sebességgel edzzen, amely kényelmes az Ön
számára.
Ha az aktuális szegmens ellenállási szintje
túl magas vagy túl alacsony, Ön manuálisan
felülvezérelheti a beállítást az ellenállás
(Resistance) gombok megnyomásával. FONTOS:
Amikor az edzőprogram aktuális szegmense
véget ér, a pedálok automatikusan beállnak a
következő szegmensre vonatkozó ellenállás
szintre.
Az edzésprogram folytatódik egészen addig,
amíg az utolsó szegmens is véget nem ér. Az
edzésprogram bármikor történő leállításához
hagyja abba a pedálozást. A kijelzőn az idő kezd
el villogni. Az edzésprogram újraindításához
egyszerűen folytassa a pedálozást.
4. Kövesse az előrehaladását a kijelző
segítségével.
Lásd a 4. lépést a(z) 20. oldalon.
5. Ha úgy kívánja, mérje meg a pulzusszámát.
Lásd az 5. lépést a(z) 21. oldalon.
6. Amikor az edzéssel végzett, a konzol
automatikusan kikapcsol.
Lásd a 6. lépést a(z) 21. oldalon.
Profil