22
CUM SĂ UTILIZAŢI UN PROGRAM DE
ANTRENAMENT PREINSTALAT
1. Începeţi să pedalaţi sau apăsaţi pe orice buton
de pe consolă pentru a activa consola.
Când porniţi consola, va fi activat afişajul. Din
momentul respectiv veţi putea utiliza consola.
2. Selectaţi un program de antrenament
preinstalat.
Pentru a selecta un program de antrenament
preinstalat, apăsaţi butonul 10 Calorie Workouts
(10 programe de antrenament pentru arderea
caloriilor) sau butonul 10 Performance Workouts
(10 programe de antrenament pentru performanţă),
în mod repetat, până la afişarea programului de
antrenament dorit.
Când selectaţi un program de antrenament pre- Când selectaţi un program de antrenament pre-
instalat, afişajul va indica durata programului de
antrenament şi denumirea lui. Un profil al setărilor
de viteză pentru programul de antrenament va apă-
rea în matrice.
Nivelul maxim de rezistenţă şi viteza maximă
pentru programul de antrenament vor apărea, de
asemenea, pe afişaj.
3. Începeţi să pedalaţi pentru a începe programul
de antrenament.
Fiecare program de antrenament este împărţit în
segmente de câte un minut. Pentru fiecare seg- Pentru fiecare seg-Pentru fiecare seg-
ment sunt programate un nivel de rezistenţă şi o
viteză ţintă. Notă: Acelaşi nivel de rezistenţă şi/
sau aceeaşi viteză ţintă pot fi programate pentru
segmente consecutive.
În timpul
antrena-
mentului,
profilul din
secţiunea
dedicată
vitezei
va indica
progresul dvs. Segmentul de profil care luminează
intermitent reprezintă segmentul curent al progra-
mului de antrenament. Înălţimea segmentului care
luminează intermitent indică viteza ţintă pentru seg-
mentul curent.
La finalul fiecărui segment al programului de antre- La finalul fiecărui segment al programului de antre-
nament, va fi emisă o serie de semnale sonore şi
următorul segment al profilului va începe să lumi-
neze intermitent. Dacă pentru următorul segment
aţi programat un nivel de rezistenţă şi/sau o viteză
ţintă diferite, acestea vor apărea pe afişaj timp de
câteva secunde, pentru a vă avertiza. Rezistenţa
pedalelor va fi apoi modificată.
Pe măsură ce efectuaţi exerciţiul, veţi fi notificat
să menţineţi viteza dumneavoastră de pedalare
aproape de viteza ţintă pentru segmentul curent.
Dacă afişajul indică o săgeată cu vârful în sus,
trebuie să creşteţi ritmul. Dacă apare o săgeată
cu vârful în jos, trebuie să scădeţi ritmul. Dacă nu
apare nicio săgeată, menţineţi ritmul curent.
IMPORTANT: Viteza ţintă are numai rolul de a
oferi o motivaţie. Viteza dumneavoastră reală
poate fi mai mică decât viteza ţintă. Asiguraţi-vă
că pedalaţi cu o viteză care vă face să vă simţiţi
confortabil.
Dacă nivelul de rezistenţă al segmentului curent
este prea ridicat sau prea scăzut, puteţi supra-
regla manual setarea apăsând butoanele pentru
rezistenţă. IMPORTANT: Când segmentul curent
al programului de antrenament se încheie,
pedalele vor fi reglate automat la nivelul
de rezistenţă programat pentru următorul
segment.
Programul de antrenament va continua astfel
până la terminarea ultimului segment. Pentru a
opri programul de antrenament în orice moment,
opriţi-vă din pedalare. Ora va începe să lumineze
intermitent pe afişaj. Pentru a relua programul de
antrenament, este suficient să reluaţi pedalarea.
4. Urmăriţi progresul dumneavoastră pe afişaj.
Consultaţi pasul 4 de la pagina 20.
5. Măsuraţi-vă frecvenţa cardiacă, dacă doriţi.
Consultaţi pasul 5 de la pagina 21.
6. După ce aţi terminat programul de antrenament,
consola se va opri automat.
Consultaţi pasul 6 de la pagina 21.
Profil
To Next Page
Loading...
