28
TRÄNINSRIKTLINJER
�
bok eller tala med din läkare. Kom ihåg att ordentlig
kost och tillräcklig vila är viktiga för goda resultat.
TRÄNINGSINTENSITET
Oavsett om ditt mål är att förbränna fett eller stärka ditt
�
�
bränning och aerobisk träning.
Finn rätt intensitetsnivå genom att hitta din ålder längst
De tre siffrorna som visas ovanför din ålder definierar
som krävs för maximal fettförbränning och den högsta
träning.
Fettförbränning
sätt måste du träna med låg intensitet under en längre
�
rier som en energikälla. Om ditt mål är att förbränna
närmar sig den lägsta siffran i din träningszon. För
träningszon.
Aerobisk träning
din träningszon.
TRÄNINSRIKTLINJER
Uppvärmning�
Träning i träningszonen
�
andan.
Trappa ner�
ning. Stretchning ökar musklernas flexibilitet och
TRÄNINGSFREKVENS
För att underhålla eller förbättra din kondition krävs tre
att träna regelbundet och göra detta till en rolig del av
ditt vardagsliv.
VARNING: Tala alltid med en
läkare innan du påbörjar ett träningsprogram.
Detta är speciellt viktigt för personer som är
äldre än 35 år eller personer som har exis-
terande hälsoproblem.
Pulssensorn är inte medicinsk utrustning.
Olika faktorer påverkar avläsningen av
pulsen. Pulssensorn är endast avsedd som
ett hjälpmedel vid fastställning av generella
pulstrender.
To Next Page
Loading...
