22
YERLEŞİK ANTRENMANI KULLANMA
1. Konsolu açmak için pedal çevirmeye başlayın
veya konsol üzerinde herhangi bir düğmeye
basın.
Konsolu açtığınızda ekran açılacaktır. Konsol, kul� Konsol, kul�Konsol, kul-
lanıma hazır hale gelir.
2. Yerleşik bir antrenman seçin.
Yerleşik bir antrenmanı seçmek için, 10 Calorie
Workouts (10 Kalori Antrenmanı) tuşuna veya
10 Performance Workouts (10 Performans
Antrenmanı) tuşuna istenilen antrenman ekranda
gösterilene dek peş peşe basın.
Yerleşik bir antrenmanı seçtiğinizde, ekran seçili
antrenmanın süresini ve adını gösterecek. Ek
olarak, antrenmanın hız ayarları profili matriste
görünecek.
Ekranda, antrenman için maksimum direnç seviyesi
ve maksimum hız da görüntülenecektir.
3. Egzersiz programını başlatmak için pedal çevir�Egzersiz programını başlatmak için pedal çevir-
meye başlayın.
Her program birer dakikalık bölümlere ayrılmıştır.
Her bölüm için bir direnç seviyesi ve bir hedef hız
programlanmıştır. Not: Birbirini izleyen bölüm� Not: Birbirini izleyen bölüm�Not: Birbirini izleyen bölüm� Birbirini izleyen bölüm�Birbirini izleyen bölüm-
ler için aynı direnç seviyesi ve/veya hedef hız
programlanabilir.
Antrenman
sırasında
hız sek-
mesindeki
profil kat
ettiğiniz
gelişmeyi
göste-
recektir. Profilin yanıp sönen bölümü, egzersiz
programının o andaki bölümünü temsil eder. Yanıp
sönen bölümün yüksekliği, o andaki bölüm için hız
ayarını belirtir.
Antrenmanın her bölümünün sonunda, bir dizi
sinyal sesi duyulacak ve profilin bir sonraki bölümü
yanıp sönmeye başlayacaktır. Bir sonraki bölüm
için farklı bir direnç seviyesi ve/veya hedef hız
programlandıysa, direnç seviyesi ve/veya hedef
hız sizi uyarmak amacıyla, birkaç saniye ekranda
görüntülenecektir. Ardından pedalların direnci
değişecektir.
Siz egzersiz yaparken, ilgili bölüm için pedal
çevirme hızınızı hedef hıza yakın tutmanız iste-
necektir. Ekranda yukarı doğru bir ok belirince,
hızınızı artırın. Ekranda aşağı doğru bir ok beli� Ekranda aşağı doğru bir ok beli�Ekranda aşağı doğru bir ok beli-
rince, hızınızı azaltın. Ekranda ok gösterilmiyorsa,
hızınızı koruyun.
ÖNEMLİ: Hedef hız sadece motivasyon sağlama
amacını taşır. Gerçek pedal çevirme hızınız
hedef hızdan daha yavaş olabilir. Rahat ettiğiniz
bir hızda pedal çevirdiğinizden emin olun.
Mevcut bölüm için direnç seviyesi aşırı yüksek
veya aşırı düşükse, mevcut ayarı, Direnç düğme-
lerine basmak suretiyle manüel olarak geçersiz
kılabilirsiniz. ÖNEMLİ: Programın o andaki
bölümü sona erdiğinde, pedallar otomatik
olarak bir sonraki bölüm için programlanmış
direnç seviyesine ayarlanacaktır.
Egzersiz programı, son bölüm sona erene dek bu
şekilde devam edecektir. Programı herhangi bir
anda durdurmak için, pedal çevirmeyi durdurun.
Geçen süre ekranda yanıp sönmeye başlayacak.
Programı yeniden başlatmak için pedal çevirmeye
yeniden başlamanız yeterlidir.
4. İlerlemenizi ekrandan izleyebilirsiniz.
Bkz. Adım 4/Sayfa 20.
5. İsterseniz kalp atış hızınızı ölçebilirsiniz.
Bkz. Adım 5/Sayfa 21.
6. Egzersizinizi tamamladığınızda, konsol otoma� Egzersizinizi tamamladığınızda, konsol otoma-
tik olarak kendiliğinden kapanacaktır.
Bkz. Adım 6/Sayfa 21.
Profil
To Next Page
Loading...
