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COMO UTILIZAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO
COM META DEFINIDA
1. Comece a pedalar ou prima qualquer botão da
consola para a ligar.
Quando ligar a consola, o ecrã iluminar-se-á. A
consola ficará então pronta a ser utilizada.
2. Defina uma meta de calorias, distância ou
tempo.
Para definir uma meta de calorias, distância ou
tempo, comece por premir o botão Set A Goal
(definir uma meta).
Depois, prima os botões de aumentar e diminuir
junto ao botão Enter até que surja no ecrã o nome
da meta pretendida. Em seguida, prima o botão
Enter.
Por fim, prima os botões de aumentar e dimi-
nuir junto ao botão Enter para definir a meta
pretendida.
3. Comece a pedalar para iniciar a sessão de
exercício.
Enquanto se exercita, poderá surgir no ecrã uma
velocidade-alvo para o(a) ajudar a atingir a sua
meta. Mantenha a sua velocidade de pedalada
próxima da velocidade-alvo. IMPORTANTE:
A velocidade-alvo destina-se apenas a
proporcionar motivação. A sua velocidade de
pedalada real pode ser menor do que a veloci-
dade-alvo. Certifique-se de que pedala a uma
velocidade confortável para si.
Nota: A meta de calorias é uma estimativa do
número de calorias que queimará durante o
exercício. O número real de calorias queimadas
dependerá de vários fatores, como o seu peso.
Além disso, se alterar manualmente a resistên-
cia durante a sessão de exercício, o número de
calorias queimadas será afetado.
A sessão de exercício continuará da mesma forma
até que seja atingida a meta de calorias, distân-
cia ou tempo. Para parar a sessão de exercício
a qualquer momento, pare de pedalar. O tempo
começará a piscar no ecrã. Para retomar a sessão
de exercício, basta voltar a pedalar.
4. Acompanhe o seu progresso pelo ecrã.
Consulte o passo 4 na page 20.
5. Meça a sua frequência cardíaca se desejar.
Consulte o passo 5 na page 21.
6. Quando terminar o exercício, a consola
desligar-se-á automaticamente.
Consulte o passo 6 na page 21.
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