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COMO UTILIZAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO DE
WATTS
1. Comece a pedalar ou prima qualquer botão da
consola para a ligar.
Quando ligar a consola, o ecrã iluminar-se-á. A
consola ficará então pronta a ser utilizada.
2.
Selecione uma sessão de exercício de watts.
Para selecionar uma sessão de exercício de watts,
prima repetidamente o botão 3 Watts até surgir no
ecrã o número da sessão de exercício pretendida.
Se selecionar a sessão de exercício de watts
1, surgirão no ecrã as palavras SET WATT GOAL
(definir meta de watts).
Se selecionar as sessões de exercício de watts
2 ou 3, surgirão no ecrã a duração da sessão de
exercício e um perfil da mesma.
3. Se selecionou a sessão de exercício de watts 1,
introduza a definição de uma meta de watts.
Durante a sessão de exercício de watts 1, será
programada para todos os segmentos da sessão
de exercício a mesma meta de watts. Prima os
botões de aumentar e diminuir junto ao botão
Enter para introduzir a meta de watts pretendida.
4. Comece a pedalar para iniciar a sessão de
exercício.
A sessão de exercício de watts 1 está dividida
em segmentos de um minuto. Durante a sessão
de exercício, a consola comparará regularmente a
sua produção de watts com a meta de watts que
introduziu.
Se a sua produção de watts estiver muito abaixo
ou muito acima da meta de watts, a resistência
dos pedais aumentará ou diminuirá automatica-
mente para aproximar a sua produção de watts
da meta de watts. De cada vez que é alterada a
resistência, o nível de resistência aparece no ecrã
durante alguns segundos para o(a) alertar.
Se a meta de watts for demasiado alta ou
demasiado baixa, pode preterir manualmente a
definição premindo os botões de aumentar e dimi-
nuir junto ao botão Enter.
As sessões de exercício de watts 2 e 3 estão
divididas em segmentos de um minuto. Para cada
segmento estão programados um nível de resis-
tência e uma meta de watts. Nota: Podem estar
programados para segmentos consecutivos os
mesmos nível de resistência e/ou meta de watts.
O perfil da sessão de exercício apresenta o seu
progresso. O segmento intermitente do perfil
representa o segmento em curso da sessão de
exercício. A altura do segmento intermitente indica
o nível de resistência para o segmento em curso.
Enquanto se exercita, pedale a uma velocidade
apropriada para manter a sua produção de watts
próxima da meta de watts do segmento.
Quando terminar o primeiro segmento da sessão
de exercício, surgirão durante alguns segundos no
ecrã o nível de resistência e a meta de watts do
segundo segmento, para o(a) alertar. O segmento
seguinte do perfil começará a piscar e os pedais
ajustar-se-ão automaticamente ao nível de resis-
tência do mesmo.
Se o nível de resistência para o segmento em
curso for demasiado elevado ou demasiado
baixo, pode preterir manualmente a definição
premindo os botões de Resistance (resistência).
IMPORTANTE: Quando terminar o segmento
em curso da sessão de exercício, os pedais
ajustar-se-ão automaticamente ao nível de
resistência programado para o segmento
seguinte.
A sessão de exercício continuará dessa forma
até que termine o último segmento. Para parar a
sessão de exercício a qualquer momento, pare
de pedalar. O tempo começará a piscar no ecrã.
Para retomar a sessão de exercício, basta voltar a
pedalar.
5. Acompanhe o seu progresso pelo ecrã.
Consulte o passo 4 na page 20.
6. Meça a sua frequência cardíaca se desejar.
Consulte o passo 5 na page 21.
7. Quando terminar o exercício, a consola
desligar-se-á automaticamente.
Consulte o passo 6 na page 21.
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