20
PULZUSSZÁM (SZÍVRITMUS) EDZÉSPROGRAM
ALKALMAZÁSA
1. Kezdjen el pedálozni vagy nyomja meg a kon-
zolon található bármelyik gombot a konzol
bekapcsolásához.
Lásd ÁRAMELLÁTÁS BEKAPCSOLÁSA c. alatt a
17. oldalon.
2. Válassza ki a pulzusszám edzésprogramot.
Egy pulzusszám edzésprogram kiválasztásához
először nyomja meg a pulzusszám edzésprogram
[HEART RATE WORKOUT] gombot.
Ezután forgassa el az ellenállás tárcsát, amíg a
kívánt edzésprogram száma meg nem jelenik a
kijelzőn. Ekkor nyomja meg az Enter gombot az
edzésprogram kiválasztásához.
3. Vigyen be egy célérték pulzusszám-beállítást.
Pár másod-
perccel az
után, hogy
kiválasztott egy
pulzusszám
edzéspro-
gramot, a
program ideje
és az ENTER
TARGET (vigye be a célértéket) szavak jelennek
meg a kijelzőn.
Egy eltérő pulzusszám célérték lesz bepro-
gramozva a pulzusszám edzésprogram mindegyik
szegmensére. Fordítsa el az ellenállás tárcsát a
kívánt maximum pulzusszám célérték beviteléhez
az edzésprogramra vonatkozóan (ld. EDZÉS
INTEZITÁSA a 26. oldalon). Ezután nyomja meg az
Enter gombot.
4. Fogja meg a markolatos pulzusérzékelőt.
Nem szükséges a markolatos pulzusérzékelőt
folyamatosan fogni egy pulzusszám edzésprogram
folyamán; azonban ahhoz, hogy az edzésprogram
megfelelően működjön, a markolatos pulzusérzékelőt
gyakran meg kell fognia. Valahányszor megfogja
a markolatos pulzusérzékelőt, tartsa a kezeit a
fémérzékelőkön legalább 15 másodpercig.
5. Kezdjen el pedálozni az edzésprogram
elindításához.
Mindegyik pulzusszám edzésprogram több egyper-
ces szegmensre oszlik. Egy pulzusszám célérték
van minden egyes szegmenshez programozva.
Figyelem: Ugyanaz a pulzusszám célérték bepro-
gramozható az egymást követő szegmensekhez is.
Egy edzésprogram folyamán a konzol rendszeresen
összehasonlítja az Ön pulzusszámát a pulzusszám
célértékkel az edzésprogram aktuális szegmensére
vonatkozóan. Ha az Ön pulzusszáma túlzottan a
pulzusszám célérték alatt vagy felett van, a pedálok
ellenállása automatikusan nő vagy csökken, hogy a
pulzusszámát közelebb vigye a célértékként mega-
dott pulzusszámhoz. Minden ellenállás változáskor
az ellenállás szintje pár másodpercre megjelenik a
képernyőn, hogy erre gyelmeztesse Önt.
Amikor Ön
edz, a program
rávezeti, hogy
a pedálozási
sebességét
az aktuális
szegmensre
beállított célér-
ték sebesség
közelében tartsa. Amikor egy felfelé mutató nyíl,
vagy a FASTER (gyorsabban) szó jelenik meg a
kijelzőn, növelje a sebességét. Amikor egy lefelé
mutató nyíl vagy a SLOWER (lassabban) szó
jelenik meg, csökkentse a sebességét. Amikor
semmilyen nyíl vagy az ON TARGET (célértéken)
jelenik meg, tartsa az aktuális sebességét.
FONTOS: Ügyeljen arra, hogy olyan sebesség-
gel pedálozzon, amely kényelmes Önnek. Ha az
aktuális szegmensre vonatkozó ellenállási szint túl
magas vagy túl alacsony, manuálisan felülvezérel-
heti a beállítást az ellenállás tárcsa elfordításával;
azonban, ha az ellenállási szintet megváltoztatja, Ön
esetlen nem tartja fenn a pulzusszám célértéket.
Amikor a konzol összehasonlítja az Ön pul-
zusszámát a pulzusszám célértékkel az
edzésprogram aktuális szegmensére vonatkozóan,
a pedálok ellenállása automatikusan nőhet vagy
csökkenhet, hogy a pulzusszámát közelebb vigye a
célértékként megadott pulzusszámhoz.
Az edzésprogram így folytatódik egészen addig,
amíg az utolsó szegmens véget nem ér. Az
edzésprogram bármikor történő leállításához hagyja
abba a pedálozást. Egy hangjelzés hangzik el és az
idő kezd el villogni a kijelzőn. Az edzésprogram újbóli
elindításához egyszerűen kezdjen el ismét
pedálozni.
6. Kövesse az előrehaladását a kijelzők
segítségével.
Lásd a 4. lépést a 17 oldalon.
7. Amikor az edzéssel végzett, a konzol automatiku-
san kikapcsol.
Lásd a 6. lépést a 18. oldalon.
To Next Page
Loading...
