16
COMO FAZER EXERCÍCIO COM O APARELHO
ELÍPTICO
Para se posicionar sobre o aparelho elíptico, agarre
as alças ou os braços superiores e suba para o pedal
que estiver na posição mais baixa. Depois, suba para
o outro pedal.
Empurre os pedais para baixo até começarem a
deslocar-se num movimento contínuo. Nota: os
discos dos pedais podem rodar em ambas as dire-
ções. Recomenda-se que os faça rodar no sentido
apresentado pela seta; contudo, para variar, pode
fazê-los rodar no sentido oposto.
Para descer do aparelho elíptico, espere até os pedais
pararem completamente. Nota: o aparelho elíptico
não tem uma roda livre; os pedais continuarão a
deslocar-se até o volante parar. Quando os pedais
estiverem estacionários, comece por descer do pedal
mais elevado. Depois, desça do pedal mais baixo.
COMO NIVELAR O APARELHO ELÍPTICO
Se o aparelho
elíptico balançar
ligeiramente
durante a utiliza-
ção, rode um ou
ambos os botões
niveladores do
estabilizador tra-
seiro e ajuste os
pés niveladores
até o movimento
de balanço ser
eliminado.
Botões
Niveladores
Pedais
Disco do
Pedal
Braços Superiores
Alças
To Next Page
Loading...
