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4. Comience a pedalear para iniciar el
entrenamiento.
El entrenamiento de vatios 1 está dividido en
40 segmentos de un minuto. Durante el entrena-
miento, la consola comparará regularmente sus
vatios de salida con la meta de vatios que introdujo
para el entrenamiento.
Si sus vatios de salida están muy abajo o arriba
de la meta de vatios, la resistencia de los pedales
aumentará o disminuirá automáticamente para
acercar sus vatios de salida a dicha meta. Cada
vez que la resistencia cambie, el nivel de resis-
tencia aparecerá en la pantalla durante algunos
segundos para avisarle.
Si la configuración de vatios objetivo es demasiado
alta o demasiado baja, usted podrá cambiar la
configuración manualmente girando el selector de
resistencia.
El entrenamiento de vatios 2 ó 3 está dividido
en 40 segmentos de un minuto. Cada segmento
viene programado con un nivel de resistencia y
una meta de nivel de vatios. Nota: Para segmentos
consecutivos se podrá programar el mismo nivel
de resistencia y/o de meta de nivel de vatios.
El perfil del entrenamiento le mostrará su progreso
(ver el dibujo de la page 22). El segmento del
perfil que se ilumina intermitentemente corres-
ponde al segmento actual del entrenamiento. La
altura del segmento intermitente indica el nivel de
resistencia para dicho segmento.
A medida que ejercita, se le pedirá que pedalee
a una velocidad igual a la meta de velocidad.
Cuando aparezca una flecha hacia arriba o la pala-
bra FASTER (más rápido) en la pantalla, aumente
su velocidad. Cuando aparezca una flecha hacia
abajo o la palabra SLOWER (más lento), reduzca
su velocidad. Cuando no aparezca ninguna flecha
o las palabras ON TARGET (meta de velocidad
alcanzada), mantenga su velocidad actual.
IMPORTANTE: La meta de velocidad sirve
simplemente para motivarle. Su velocidad
real puede ser inferior a la velocidad objetivo.
Asegúrese de pedalear a una velocidad que le
sea cómoda.
Cuando finalice el primer segmento del entre-
namiento, el nivel de resistencia y la meta de
velocidad correspondientes al segundo segmento
aparecerán en la pantalla durante algunos segun-
dos para avisarle. El siguiente segmento del perfil
comenzará a iluminarse intermitentemente y los
pedales se ajustarán automáticamente al nivel de
resistencia para el siguiente segmento.
Si el nivel de resistencia para el segmento actual
es demasiado alto o demasiado bajo, puede
anularlo manualmente girando el selector de resis-
tencia. IMPORTANTE: Al finalizar el segmento
actual del entrenamiento, los pedales se ajus-
tarán automáticamente al nivel de resistencia
para el próximo segmento.
Para detener un entrenamiento en cualquier
momento, deje de pedalear. Se escuchará un tono
y el tiempo se iluminará intermitentemente en la
pantalla. Para reiniciar el entrenamiento, simple-
mente comience a pedalear.
5. Siga su progreso en las pantallas.
Vea el paso 4 en la page 18.
6.
Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en la page 19.
7. Cuando termine de hacer ejercicios, la consola
se apagará automáticamente.
Vea el paso 6 en la page 19.
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