21
ﺔﻨﻤﻀﻣ ﺔﻴﺿﺎﻳﺭ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ﺔﺴﻠﺟ ﻡﺍﺪﺨﺘﺳﺍ ﺔﻴﻔﻴﻛ
.ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ ﻲﻓ ﺡﺎﺘﻔﻤﻟﺍ ﻞﺧﺩﺃ . 1
.18 ﺔﺤﻔﺼﻟﺎﺑ “ﺔﻗﺎﻄﻟﺍ ﻞﻴﻐﺸﺗ ﺔﻴﻔﻴﻛ” ﻊﺟﺍﺭ
.ﺔﻨﻤﻀﻣ ﺔﻴﺿﺎﻳﺭ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ﺔﺴﻠﺟ ﺩﺪﺣ .2
ﺭﺰﻟﺍ ﻰﻠﻋ ﻂﻐﺿﺍ ،ﺔﻨﻤﻀﻣ ﺔﻴﺿﺎﻳﺭ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ﺔﺴﻠﺟ ﺪﻳﺪﺤﺘﻟ
،(ﻲﻨﻣﺰﻟﺍ ﻞﺻﺎﻔﻟﺍ) Interval ﺭﺰﻟﺍ ﻭﺃ (ﺔﻳﺭﺍﺮﺣ ﺕﺍﺮﻌﺳ) Calorie
ﻞﻜﺸﺑ (ﻞﻤﺤﺘﻟﺍ) Endure ﺭﺰﻟﺍ ﻭﺃ ،(ﺔﻋﺮﺴﻟﺍ) Speed ﺭﺰﻟﺍ ﻭﺃ
ﻰﻠﻋ ﺔﺑﻮﻠﻄﻤﻟﺍ ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺔﺴﻠﺟ ﺮﻬﻈﺗ ﻰﺘﺣ ﺭﺮﻜﺘﻣ
.ﺔﺷﺎﺸﻟﺍ
ﺔﺷﺎﺸﻟﺍ
ﺽﺮﻌﺗ ،ﺔﻨﻤﻀﻣ ﺔﻴﺿﺎﻳﺭ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ﺔﺴﻠﺟ ﺪﻳﺪﺤﺗ ﺪﻨﻋ
ﻯﻮﺼﻘﻟﺍ ﺔﻋﺮﺴﻟﺍﻭ ﺔﻓﺎﺴﻤﻟﺍﻭ ﺓﺪﻤﻟﺍﻭ ﻞﻴﻤﻠﻟ ﻰﺼﻗﻷﺍ ﺪﺤﻟﺍ
ﺮﻬﻈﻳ ،ﻚﻟﺫ ﻰﻟﺇ ﺔﻓﺎﺿﻹﺎﺑ .ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺔﺴﻠﺟ ﻢﺳﺍﻭ
ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺔﺴﻠﺠﺑ ﺔﺻﺎﺨﻟﺍ ﺔﻋﺮﺴﻟﺍ ﺕﺍﺩﺍﺪﻋﻹ ﻒﻳﺮﻌﺗ
ﻕﺮﺤﻟ ﺔﻴﺿﺎﻳﺭ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ﺔﺴﻠﺟ ﺕﺩﺪﺣ ﺍﺫﺇ .ﺔﻓﻮﻔﺼﻤﻟﺍ ﻲﻓ
ﺔﻳﺭﺍﺮﺤﻟﺍ ﺕﺍﺮﻌﺴﻠﻟ ﻲﺒﻳﺮﻘﺘﻟﺍ ﺩﺪﻌﻟﺍ ﺮﻬﻈﻳ ،ﺔﻳﺭﺍﺮﺤﻟﺍ ﺕﺍﺮﻌﺴﻟﺍ
.ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺔﺴﻠﺟ ﻢﺳﺍ ﻲﻓ ﺎﻬﻗﺮﺤﺗ ﻲﺘﻟﺍ
.ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺔﺴﻠﺟ ﺃﺪﺑﺍ .3
ﺀﺪﺒﻟ (ﺔﻋﺮﺴﻟﺍ) Speed ﺓﺩﺎﻳﺯ ﺭﺯ ﻭﺃ (ﺀﺪﺑ) Start ﺭﺰﻟﺍ ﻰﻠﻋ ﻂﻐﺿﺍ
ﻰﻠﻋ ﻂﻐﻀﻟﺍ ﻦﻣ ﺔﻘﻴﻗﺩ ﺭﻭﺮﻣ ﺪﻌﺑ .ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺔﺴﻠﺟ
ﺔﻋﺮﺳ ﻱﺩﺍﺪﻋﺇ ﻝﻭﺃ ﻰﻟﺇ ﻂﺒﻀﻟﺎﺑ ﺎ
ﹰ
ﻴﺋﺎﻘﻠﺗ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﻡﻮﻘﻳ ،ﺭﺰﻟﺍ
ﺃﺪﺑﺍﻭ ﺪﻴﻟﺍ ﻲﻀﺒﻘﻣ ﻚﺴﻣﺃ .ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺔﺴﻠﺠﻟ ﻞﻴﻣﻭ
.ﻲﺸﻤﻟﺍ
ﺔﺠﻣﺮﺑ ﻢﺘﺗ .ﻊﻃﺎﻘﻣ ﻰﻟﺇ ﺔﻴﺿﺎﻳﺭ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺗ
ﺔﺴﻠﺟ ﻞﻛ ﻢﺴﻘﻨﺗ
ﺪﻗ :ﺔﻈﺣﻼﻣ .ﻊﻄﻘﻣ ﻞﻜﻟ ﺪﺣﺍﻭ ﻞﻴﻣ ﺩﺍﺪﻋﺇﻭ ﺪﺣﺍﻭ ﺔﻋﺮﺳ ﺩﺍﺪﻋﺇ
ﻦﻴﻌﻄﻘﻤﻟ ﻞﻴﻤﻟﺍ ﺩﺍﺪﻋﺇ ﻭﺃ/ﻭ ﺔﻋﺮﺴﻟﺍ ﺩﺍﺪﻋﺇ ﺲﻔﻧ ﺔﺠﻣﺮﺑ ﻢﺘﺗ
.ﻦﻴﻴﻟﺎﺘﺘﻣ
ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺔﺴﻠﺟ ﺀﺎﻨﺛﺃ
ﻒﻳﺮﻌﺘﻟﺍ ﺽﺮﻌﻳ ،ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ
ﻊﻄﻘﻤﻟﺍ ﻞﺜﻤﻳ .ﻚﻣﺪﻘﺗ
ﻊﻄﻘﻤﻟﺍ ﻒﻳﺮﻌﺘﻟﺍ ﻦﻣ ﺾﻣﺍﻮﻟﺍ
ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺔﺴﻠﺟ ﻦﻣ ﻲﻟﺎﺤﻟﺍ
ﺔﻋﺮﺴﻟﺍ ﺩﺍﺪﻋﺇ ﻰﻟﺇ ﺾﻣﺍﻮﻟﺍ ﻊﻄﻘﻤﻟﺍ ﻉﺎﻔﺗﺭﺍ ﺮﻴﺸﻳ .ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ
ﺭﺪﺼﺗ
،ﻊﻄﻘﻣ ﻞﻛ ﺔﻳﺎﻬﻧ ﻲﻓ .ﻲﻟﺎﺤﻟﺍ ﻊﻄﻘﻤﻟﺎﺑ ﺹﺎﺨﻟﺍ
ﻦﻣ ﻲﻟﺎﺘﻟﺍ ﻊﻄﻘﻤﻟﺍ ﺃﺪﺒﻳ ﻢﺛ ﺔﻴﺗﻮﺼﻟﺍ ﺕﺍﺭﺎﺷﻹﺍ ﻦﻣ ﺔﻠﺴﻠﺳ
ﻞﻴﻣ ﻭﺃ/ﻭ ﺔﻋﺮﺳ ﺩﺍﺪﻋﺇ ﺔﺠﻣﺮﺑ ﺖﻤﺗ ﺍﺫﺇ .ﺾﻴﻣﻮﻟﺍ ﻲﻓ ﻒﻳﺮﻌﺘﻟﺍ
ﻞﻴﻤﻟﺍ ﻭﺃ/ﻭ ﺔﻋﺮﺴﻟﺍ ﺩﺍﺪﻋﺇ ﺾﻣﻮﻴﺳ ،ﻲﻟﺎﺘﻟﺍ ﻊﻄﻘﻤﻠﻟ ﺪﻳﺪﺟ
ﺎ
ﹰ
ﻴﺋﺎﻘﻠﺗ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﻡﻮﻘﻴﺳﻭ ،
ﹴ
ﻥﺍﻮﺛ ﺓﺪﻌﻟ ﺔﺷﺎﺸﻟﺍ ﻲﻓ ﺪﻳﺪﺠﻟﺍ
.ﺪﻳﺪﺠﻟﺍ ﻞﻴﻤﻟﺍ ﻭﺃ/
ﻭ ﺔﻋﺮﺴﻟﺍ ﺩﺍﺪﻋﺇ ﻰﻟﺇ ﻂﺒﻀﻟﺎﺑ
ﺾﻣﻮﻳ ﻰﺘﺣ ﺔﻘﻳﺮﻄﻟﺍ ﻩﺬﻬﺑ ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺔﺴﻠﺟ ﺮﻤﺘﺴﺗ
ﻊﻄﻘﻤﻟﺍ ﻲﻬﺘﻨﻳﻭ ﺔﺷﺎﺸﻟﺍ ﻲﻓ ﻒﻳﺮﻌﺘﻟﺍ ﻦﻣ ﺮﻴﺧﻷﺍ ﻊﻄﻘﻤﻟﺍ
ﻥﺃ ﻰﻟﺇ ﻲﺠﻳﺭﺪﺘﻟﺍ ﺀﻂﺒﻟﺍ ﻲﻓ ﺎﻫﺪﻌﺑ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺮﻴﺳ ﺃﺪﺒﻳﻭ .ﺮﻴﺧﻷﺍ
.ﻒﻗﻮﺘﻳ
ﺩﺪﻋ ﺮﻳﺪﻘﺗ ﻮﻫ ﺔﻳﺭﺍﺮﺤﻟﺍ ﺕﺍﺮﻌﺴﻟﺍ ﻦﻣ ﻑﺪﻬﻟﺍ :ﺔﻈﺣﻼﻣ
ﺔﺴﻠﺟ ﻝﻼﺧ ﺎﻬﻗﺮﺤﺑ ﻡﻮﻘﺘﺳ ﻲﺘﻟﺍ ﺔﻳﺭﺍﺮﺤﻟﺍ ﺕﺍﺮﻌﺴﻟﺍ
ﺕﺍﺮﻌﺴﻠﻟ ﻲﻠﻌﻔﻟﺍ ﺩﺪﻌﻟﺍ
ﺪﻤﺘﻌﻳ .ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ
ﺔﻓﺎﺿﻹﺎﺑ .ﻲﻀﻳﻷﺍ ﻝﺪﻌﻤﻟﺍ ﻰﻠﻋ ﺎﻬﻗﺮﺣ ﻢﺘﻳ ﻲﺘﻟﺍ ﺔﻳﺭﺍﺮﺤﻟﺍ
ﺎ
ﹰ
ﻳﻭﺪﻳ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﻞﻴﻣ ﻭﺃ ﺔﻋﺮﺳ ﺮﻴﻴﻐﺘﺑ ﺖﻤﻗ ﺍﺫﺇ ،ﻚﻟﺫ ﻰﻟﺇ
ﻰﻠﻋ ﻚﻟﺫ ﺲﻜﻌﻨﻴﺳ ،ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺕﺎﺴﻠﺟ ﺀﺎﻨﺛﺃ
.ﺎﻬﻗﺮﺣ ﻢﺘﻴﺳ ﻲﺘﻟﺍ ﺔﻳﺭﺍﺮﺤﻟﺍ ﺕﺍﺮﻌﺴﻟﺍ ﺩﺪﻋ
ﻝﻼﺧ ﺮﻴﺒﻛ ﻞﻜﺸﺑ ﺾﻔﺨﻧﺍ ﻭﺃ ﻞﻴﻤﻟﺍ ﻭﺃ ﺔﻋﺮﺴﻟﺍ ﺩﺍﺪﻋﺇ ﻊﻔﺗﺭﺍ ﺍﺫﺇ
ﻦﻣ ﺎ
ﹰ
ﻳﻭﺪﻳ
ﺩﺍﺪﻋﻹﺍ ﺯﻭﺎﺠﺗ ﻚﻨﻜﻤﻳ ،ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺔﺴﻠﺟ
؛(ﻞﻴﻤﻟﺍ) Incline ﻭﺃ (ﺔﻋﺮﺴﻟﺍ) Speed ﻦﻳﺭﺰﻟﺍ ﻰﻠﻋ ﻂﻐﻀﻟﺍ ﻝﻼﺧ
ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺔﺴﻠﺟ ﻦﻣ ﻲﻟﺎﺘﻟﺍ ﻊﻄﻘﻤﻟﺍ ﺀﺪﺑ ﺪﻨﻋ ،ﻚﻟﺫ ﻊﻣﻭ
ﻱﺩﺍﺪﻋﺇ ﻰﻟﺇ ﺎ
ﹰ
ﻴﺋﺎﻘﻠﺗ ﻂﺒﻀﻟﺎﺑ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﻡﻮﻘﻳ ،ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ
.ﻲﻟﺎﺘﻟﺍ ﻊﻄﻘﻤﻠﻟ ﻞﻴﻤﻟﺍﻭ ﺔﻋﺮﺴﻟﺍ
ﻰﻠﻋ ﻂﻐﺿﺍ ،ﺖﻗﻭ ﻱﺃ ﻲﻓ ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺔﺴﻠﺟ ﻑﺎﻘﻳﻹ
.ﺔﺷﺎﺸﻟﺍ ﻰﻠﻋ ﺾﻴﻣﻮﻟﺍ ﻲﻓ ﺖﻗﻮﻟﺍ
ﺃﺪﺒﻳ .(ﻑﺎﻘﻳﺇ) Stop ﺭﺰﻟﺍ
Start ﺭﺰﻟﺍ ﻰﻠﻋ ﻂﻐﺿﺍ ،ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺔﺴﻠﺟ ﻑﺎﻨﺌﺘﺳﻻ
ﻲﻓ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺮﻴﺳ ﺃﺪﺒﻳ .(ﺔﻋﺮﺴﻟﺍ) Speed ﺓﺩﺎﻳﺯ ﺭﺰﻟﺍ ﻭﺃ (ﺀﺪﺑ)
ﻦﻣ ﻲﻟﺎﺘﻟﺍ ﻊﻄﻘﻤﻟﺍ ﺀﺪﺑ ﺪﻨﻋ .ﺔﻋﺎﺴﻟﺎﺑ ﺮﺘﻣﻮﻠﻴﻛ 2 ﺎ
ﹰ
ﻘﻓﻭ ﻙﺮﺤﺘﻟﺍ
ﻂﺒﻀﻟﺎﺑ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﻡﻮﻘﻴﺳ ،ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺔﺴﻠﺟ
.ﻲﻟﺎﺘﻟﺍ ﻊﻄﻘﻤﻠﻟ ﻞﻴﻤﻟﺍﻭ ﺔﻋﺮﺴﻟﺍ ﻱﺩﺍﺪﻋﺇ ﻰﻟﺇ ﺎ
ﹰ
ﻴﺋﺎﻘﻠﺗ
.ﺕﺎﺷﺎﺸﻟﺍ ﻝﻼﺧ ﻦﻣ ﻚﻣﺪﻘﺗ ﻊﺑﺎﺗ .4
.19
ﺔﺤﻔﺼﻟﺎﺑ 5 ﺓﻮﻄﺨﻟﺍ ﻊﺟﺍﺭ
.ﺔﺒﻏﺮﻟﺍ ﺪﻨﻋ ﻚﺒﻠﻗ ﺕﺎﻗﺩ ﻝﺪﻌﻣ ﺱﺎﻴﻘﺑ ﻢﻗ .5
.20 ﺔﺤﻔﺻ ﻲﻓ 6 ﺓﻮﻄﺨﻟﺍ ﺮﻈﻧﺍ
.ﻚﻟﺫ ﻲﻓ ﺖﺒﻏﺭ ﺍﺫﺇ ﺔﺣﻭﺮﻤﻟﺍ ﻞﻴﻐﺸﺘﺑ ﻢﻗ .6
.20 ﺔﺤﻔﺻ ﻲﻓ 7 ﺓﻮﻄﺨﻟﺍ ﺮﻈﻧﺍ
ﺝﺮﺧﺃ ،ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺔﺳﺭﺎﻤﻣ ﻦﻣ ﺀﺎﻬﺘﻧﻻﺍ ﺪﻨﻋ .7
.ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ ﻦﻣ ﺡﺎﺘﻔﻤﻟﺍ
.20 ﺔﺤﻔﺼﻟﺎﺑ 8 ﺓﻮﻄﺨﻟﺍ ﻊﺟﺍﺭ
ﻲﻟﺎﺤﻟﺍ ﻊﻄﻘﻤﻟﺍ
16
ﺔﻗﺎﻄﻟﺍ ﻚﻠﺳ ﻞﻴﺻﻮﺗ ﺔﻴﻔﻴﻛ
ﺮﻓﻮﻳ ،ﻞﻄﻋ ﻭﺃ ﻞﻠﺧ ﺙﻭﺪﺣ ﺔﻟﺎﺣ ﻲﻓ .ﺞﺘﻨﻤﻟﺍ ﺍﺬﻫ ﺾﻳﺭﺄﺗ ﺐﺠﻳ
ﺔﺑﺎﺻﻹﺍ ﺮﻄﺧ ﻞﻴﻠﻘﺘﻟ ﻲﺑﺮﻬﻜﻟﺍ ﺭﺎﻴﺘﻠﻟ ﺔﻣﻭﺎﻘﻣ ﻰﻧﺩﻷ ﺍ
ﹰ
ﺭﺎﺴﻣ ﺾﻳﺭﺄﺘﻟﺍ
ﺞﺘﻨﻤﻟﺍ ﺍﺬﻬﺑ ﺩﻮﺟﻮﻤﻟﺍ ﺔﻗﺎﻄﻟﺍ ﻚﻠﺳ ﻊﻣ ﺮﻓﻮﺘﻳ .ﺔﻴﺑﺮﻬﻛ ﺔﻣﺪﺼﺑ
ﻚﻠﺳ ﻒﻠﺗ ﺔﻟﺎﺣ ﻲﻓ :ﻢﻬﻣ .ﺾﻳﺭﺄﺗ ﺲﺑﺎﻗﻭ ﺯﺎﻬﺠﻠﻟ ﺾﻳﺭﺄﺗ ﻞﺻﻮﻣ
.ﻊﻨﺼﻤﻟﺍ ﻪﺑ ﻲﺻﻮﻳ ﺔﻗﺎﻃ ﻞﺒﻜﺑ ﻪﻟﺍﺪﺒﺘﺳﺍ ﺐﺠﻳ ،ﺔﻗﺎﻄﻟﺍ
.ﺔﻗﺎﻄﻟﺍ ﻚﻠﺳ
ﻞﻴﺻﻮﺘﻟ ﻩﺎﻧﺩﺃ ﺕﺍﻮﻄﺨﻟﺍ ﻊﺒﺗﺍ
ﺲﺒﻘﻤﻟﺎﺑ ﺔﻗﺎﻄﻟﺍ ﻚﻠﺳ ﻦﻣ ﻪﻴﻟﺇ ﺭﺎﺸﻤﻟﺍ ﻑﺮﻄﻟﺍ ﻞﻴﺻﻮﺘﺑ ﻢﻗ .1
.ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺠﺑ ﺩﻮﺟﻮﻤﻟﺍ
ﺽﺭﺆﻣﻭ ﺐ
ﹼ
ﻛﺮﻣ ﺐﺳﺎﻨﻣ ﺝﺮﺨﻤﺑ ﺔﻗﺎﻄﻟﺍ ﻚﻠﺳ ﻞﻴﺻﻮﺘﺑ ﻢﻗ .2
.ﺔﻴﻠﺤﻤﻟﺍ ﺢﺋﺍﻮﻠﻟﺍﻭ ﻦﻴﻧﺍﻮﻘﻟﺍ ﻊﻴﻤﺟ ﻊﻣ ﻖﻓﺍﻮﺘﻳ ﺎﻤﺑ ﺍ
ﹰ
ﺪﻴﺟ
ﺝﺮﺨﻣ
ﺓﺪﺤﺘﻤﻟﺍ ﺔﻜﻠﻤﻤﻟﺍ
ﻂﺒﻀﻟﺍﻭ ﻞﻴﻐﺸﺘﻟﺍ
ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﺲﺒﻘﻣ
ﺔﻗﺎﻄﻟﺍ ﻚﻠﺳ
ﺢﻴﺤﺼﻟﺍ ﺮﻴﻏ ﻞﻴﺻﻮﺘﻟﺍ ﻱﺩﺆﻳ ﺪﻗ :ﺮﻄﺧ
ﺔﻣﺪﺼﺑ ﺔﺑﺎﺻﻹﺍ ﺮﻃﺎﺨﻣ ﺓﺩﺎﻳﺯ ﻰﻟﺇ ﺯﺎﻬﺠﻟﺍ ﺾﻳﺭﺄﺗ ﻞﺻﻮﻤﻟ
ﻖﻘﺤﺘﻠﻟ ﻞﻫﺆﻣ ﺔﻧﺎﻴﺻ
ﹼ
ﻲﻨﻓ ﻭﺃ ﻲﺋﺎﺑﺮﻬﻜﺑ ﻦﻌﺘﺳﺍ .ﺔﻴﺑﺮﻬﻛ
ﺾﻳﺭﺄﺗ ﻲﻓ ﻚﺷ ﺩﻮﺟﻭ ﺔﻟﺎﺣ ﻲﻓ ﻞﻴﺻﻮﺘﻟﺍ ﺔﺤﺻ ﻦﻣ
ﺮﻓﻮﺘﻤﻟﺍ ﺲﺑﺎﻘﻟﺍ ﺮﻴﻴﻐﺘﺑ ﻢﻘﺗ ﻻ .ﺢﻴﺤﺻ ﻞﻜﺸﺑ ﺞﺘﻨﻤﻟﺍ
ﻢﻗﻭ ،ﺝﺮﺨﻤﻟﺎﺑ ﺐﻴﻛﺮﺘﻠﻟ ﺎ
ﹰ
ﺒﺳﺎﻨﻣ ﻦﻜﻳ ﻢﻟ ﺍﺫﺇ ﺞﺘﻨﻤﻟﺍ ﻊﻣ
.ﻞﻫﺆﻣ ﻲﺋﺎﺑﺮﻬﻛ ﺪﻳ ﻰﻠﻋ ﺐﺳﺎﻨﻣ ﺝﺮﺨﻣ ﺐﻴﻛﺮﺘﺑ
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