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USO DI UN PROGRAMMA CARDIO
1. Indossare il cardiofrequenzimentro a torace.
Per ottenere risultati ottimali, indossare il cardiofre-
quenzimetro a torace durante l'allenamento cardio.
Per ulteriori informazioni sul cardiofrequenzimetro
a torace, vedere pagina 12.
2. Inserire la chiave nella consolle.
Consultare la sezione ACCENSIONE
DELLʼALIMENTAZIONE a pagina 15.
3. Selezionare un programma di allenamento
cardio.
Per selezionare uno dei
due allenamenti cardio,
premere ripetutamente il
pulsante Allenamenti
Cardio [HEART RATE
WORKOUTS]. Quando
si seleziona un allenamento cardio, la durata del-
l'allenamento, il numero dell'allenamento e la fre-
quenza cardiaca massima saranno visualizzate sui
display. Inoltre nella matrice scorrerà un profilo
delle impostazioni di frequenza cardiaca del pro-
gramma di allenamento.
4. Impostare la frequenza cardiaca.
Il valore massimo di frequenza cardiaca impostato
per il programma si visualizzerà nel display
ProgrammI Dimagrimento [WEIGHT LOSS WORK-
OUTS CENTER]. Se si desidera cambiare il valore
massimo di frequenza cardiaca impostato premere
i pulsanti aumenta/diminuisci Vol./HR (vedere la
sezione INTENSITÀ ESERCIZIO a pagina 29).
Nota: se si modifica il valore massimo di frequenza
cardiaca, il livello di intensità dellʼintero programma
cambierà.
5. Avviare il programma di allenamento.
Premere il pulsante Avvio [START] o il pulsante
a
umento Velocità [SPEED] per iniziare l'allena-
mento. Subito dopo aver premuto il pulsante, il
t
apis roulant regolerà automaticamente la prima
velocità e inclinazione impostate per l'esercizio.
Afferrare i corrimano e iniziare a camminare.
Gli allenamenti cardio sono suddivisi in vari seg-
menti da 1 minuto. Per ogni segmento viene pro-
grammata una frequenza cardiaca. Nota: è possi-
bile programmare la medesima frequenza cardiaca
per più segmenti consecutivi.
Durante ogni segmento, la consolle opererà un raf-
fronto tra la vostra frequenza cardiaca e quella im-
postata per il segmento in corso. Se la vostra fre-
quenza cardiaca è troppo al di sotto o al di sopra di
quella impostata, la velocità e/o l'inclinazione au-
menterà diminuirà automaticamente per portare la
vostra frequenza cardiaca più vicino possibile a
quella impostata.
Se durante il programma non viene rilevata nes-
suna pulsazione, la velocità e/o l'inclinazione non
si regolerà automaticamente. In tal caso, vedere
pagina 12.
Al termine del primo segmento del programma ver-
ranno emessi una serie di segnali acustici e tutte le
impostazioni della frequenza cardiaca si sposter-
anno di una colonna a sinistra. Se per il segmento
successivo è stata programmata una velocità e/o
un'inclinazione diversi, questi due valori lampeg-
geranno sul display. Il programma di allenamento
continuerà in questo modo fino al termine dell'ul-
timo segmento. Il nastro scorrevole successiva-
mente rallenterà e si fermerà.
Qualora l'impostazione della velocità e/o dell'incli-
nazione sia troppo elevata o troppo bassa è possi-
bile cambiare il livello d'intensità dell'allenamento
in qualsiasi momento premendo i pulsanti Velocità
e Inclinazione [INCLINE]. Tuttavia quando la con-
solle confronta la vostra frequenza cardiaca
con quella impostata per il segmento in corso,
la velocità e/o l'inclinazione del tapis roulant
potrebbe cambiare per portare la vostra fre-
quenza cardiaca più vicino possibile a quella
impostata.
ATTENZIONE: se soffrite di
problemi cardiaci o se avete più di 60 anni e
non avete più praticato esercizio fisico non uti-
lizzate gli allenamenti cardio. Coloro che as-
s
umono farmaci regolarmente, dovranno con-
sultare il proprio medico per verificare se i far-
maci influiscono sulla frequenza cardiaca du-
rante l'esercizio.
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