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COMO USAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO DE
DESEMPENHO
1
. Introduza a chave na consola.
C
onsulte COMO LIGAR A CORRENTE na
página 15.
2. Seleccione uma sessão de exercício de desem-
penho.
Para seleccionar uma
sessão de exercício de
desempenho, prima
repetidamente o botão
de Sessões de
Exercício de
Desempenho [PERFORMANCE WORKOUTS] até
que surja no ecrã o número da sessão de exercí-
cio desejada.
Quando seleccionar uma sessão de exercício de
desempenho, o ecrã mostrará o nome, a duração,
a configuração de velocidade máxima e a configu-
ração de inclinação máxima da sessão de exercí-
cio. Adicionalmente, passará através da matriz um
perfil das configurações de velocidade da sessão
de exercício.
Cada sessão de exercício de desempenho está di-
vidida em segmentos de um minuto. Para cada
segmento estão programadas uma configuração
de velocidade e uma configuração de inclinação.
Nota: pode ser programada a mesma configuração
de velocidade e/ou inclinação para segmentos
consecutivos.
3. Inicie a sessão de exercício.
Prima o botão Iniciar [START] ou o botão de au-
mentar a Velocidade [SPEED] para iniciar a
sessão de exercício. Um momento após premir o
botão, o tapete rolante ajustar-se-á automatica-
mente para as primeiras configurações de veloci-
dade e inclinação da sessão de exercício. Agarre
os apoios para as mãos e comece a caminhar.
Durante a sessão de ex-
ercício, o perfil mostrará
a sua progressão. O
segmento intermitente
do perfil representa o
segmento em curso da
sessão de exercício. O comprimento do segmento
intermitente indica a configuração de velocidade
do segmento em curso. No final de cada seg-
m
ento, ouvir-se-á uma série de sons e o segmento
seguinte do perfil começará a piscar. Se estiverem
p
rogramadas novas configurações de velocidade
e/ou inclinação para o segmento seguinte, as mes-
mas aparecerão nos ecrãs durante alguns segun-
dos e o tapete rolante ajustar-se-á automatica-
mente a elas.
A sessão de exercício continuará dessa forma até
que o último segmento do programa fique intermi-
tente no ecrã e termine. A partir desse momento, a
cinta de caminhar abrandará até parar.
Se, em qualquer momento da sessão de exercício,
considerar a configuração de velocidade ou de in-
clinação demasiado alta ou baixa, pode preteri-la
manualmente, premindo os botões de Velocidade
ou Inclinação [INCLINE]; contudo, quando
começar o segmento seguinte da sessão de ex-
ercício, o tapete rolante ajustar-se-á automati-
camente às configurações de velocidade e in-
clinação do segmento seguinte.
Para parar a sessão de exercício em qualquer al-
tura, prima o botão Parar [STOP]. Para reiniciar a
sessão de exercício, prima o botão Iniciar ou o
botão de aumentar Velocidade. A cinta de camin-
har começará a mover-se a 2 km/h. Quando
começar o segmento seguinte da sessão de exer-
cício, o tapete rolante ajustar-se-á automatica-
mente às configurações de velocidade e inclinação
para o mesmo.
4. Acompanhe a sua progressão pelos ecrãs.
Consulte o passo 5 na página 16.
5. Meça o seu ritmo cardíaco, se o desejar.
Consulte o passo 6 na página 16.
6. Quando acabar de fazer exercício, retire a
chave da consola.
Consulte o passo 7 na página 16.
Segmento em Curso
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