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COMO USAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO DE
RITMO CARDÍACO
1. Coloque o sensor de pulsações para o peito.
Para melhores resultados, coloque um sensor de
pulsações para o peito para usar uma sessão de
exercício de ritmo cardíaco. Consulte a página 12
para informações sobre o sensor de pulsações
para o peito.
2. Introduza a chave na consola.
Consulte COMO LIGAR A CORRENTE na página
15.
3. Seleccione uma sessão de exercício de ritmo
cardíaco.
Para seleccionar uma
das duas sessões de
exercício de ritmo
cardíaco, prima repeti-
damente o botão Ritmo
Cardíaco [HEART RATE
WORKOUTS]. Quando for seleccionada uma
sessão de exercício de ritmo cardíaco, aparecerão
nos ecrãs a duração, o nome e o ritmo cardíaco-
alvo máximo da sessão de exercício. Adicional-
mente, passará através da matriz um perfil das
configurações de ritmo cardíaco da sessão de ex-
ercício.
4. Introduza uma configuração de ritmo
cardíaco-alvo.
A configuração de ritmo cardíaco-alvo máximo da
sessão de exercício surgirá no ecrã do Centro de
Sessões de Exercício de Perda de Peso [WEIGHT
LOSS WORKOUTS CENTER]. Se desejar, prima
os botões de aumento ou diminuição de Vol./RC
[Vol./HR] para alterar a configuração de ritmo
cardíaco-alvo máximo (consulte INTENSIDADE
DE EXERCÍCIO na página 29). Nota: se alterar a
configuração de ritmo cardíaco-alvo máximo, será
alterado o nível de intensidade de toda a sessão
de exercício.
5. Inicie a sessão de exercício.
Prima o botão Iniciar [START] ou o botão de au-
m
entar a Velocidade [SPEED] para iniciar a
sessão de exercício. Um momento após premir o
b
otão, o tapete rolante ajustar-se-á automatica-
mente para as primeiras configurações de veloci-
dade e inclinação da sessão de exercício. Agarre
os apoios para as mãos e comece a caminhar.
As sessões de exercício de ritmo cardíaco estão
divididas em segmentos de um minuto. Para cada
segmento é programada uma configuração de
ritmo cardíaco-alvo. Nota: é possível programar a
mesma configuração de ritmo cardíaco-alvo para
segmentos consecutivos.
Durante cada segmento da sessão de exercício, a
consola comparará o seu ritmo cardíaco com a
configuração de ritmo cardíaco-alvo desse seg-
mento. Se o seu ritmo cardíaco estiver muito
abaixo ou muito acima da configuração de ritmo
cardíaco-alvo, a velocidade e/ou a inclinação au-
mentarão ou diminuirão automaticamente para
fazer aproximar o seu ritmo cardíaco do ritmo
cardíaco-alvo.
Se a sua pulsação não for detectada durante a
sessão de exercício, a velocidade e a inclinação
do tapete rolante não se ajustarão automatica-
mente. Se isso ocorrer, consulte a página 12.
Quando terminar o primeiro segmento da sessão
de exercício, ouvir-se-á uma série de sons e todas
as configurações de ritmo cardíaco-alvo se deslo-
carão uma coluna para a esquerda. Se estiverem
programadas novas configurações de velocidade
ou inclinação para o segmento seguinte, as mes-
mas aparecerão no ecrã. A sessão de exercício
continuará da mesma forma até que termine o seu
último segmento. A partir desse momento, a cinta
de caminhar abrandará até parar.
Se as configurações de velocidade e/ou inclinação
forem demasiado altas ou baixas, pode alterar o
nível de intensidade da sessão de exercício, pre-
mindo os botões de Velocidade e Inclinação [IN-
CLINE]; contudo, quando a consola comparar o
seu ritmo cardíaco com o ritmo cardíaco-alvo
do segmento em curso, a velocidade e/ou a in-
clinação do tapete rolante poderão alterar-se
para fazer aproximar o seu ritmo cardíaco da
configuração de ritmo cardíaco-alvo.
ATENÇÃO: Se tiver problemas
c
ardíacos, ou se tiver mais de 60 anos e tiver
estado inactivo, não use as sessões de exercí-
cio de ritmo cardíaco. Se tomar medicação
regularmente, consulte o seu médico para
saber se a mesma afectará o seu ritmo
cardíaco durante o exercício.
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