17
JAK KORZYSTAĆ Z PROGRAMU ĆWICZEŃ Z
TRENEREM
1. Włóż klucz do konsoli.
Zobacz JAK WŁĄCZYĆ ZASILANIE na s. 15.
2. Wybierz program ćwiczeń z trenerem
Aby wybrać jeden z 24 programów ćwiczeń z
trenerem [PERSONAL TRAINER WORKOUT],
naciskaj kilkakrotnie przycisk Wybierz Program
Ćwiczeń [SELECT WORKOUT]. Następnie
naciskaj przyciski Zwiększania i Zmniejszania pod
przyciskiem Wybierz Program Ćwiczeń aż na
wyświetlaczu pojawi się nazwa wybranego pro-
gramu ćwiczeń.
Po wybraniu programu ćwiczeń z trenerem, wyświ-
etlacz pokaże nazwę [PROG TIME], czas trwania,
maksymalne ustawienie pochylni [MAX INC] i
maksymalne ustawienie prędkości [MAX SPEED]
programu ćwiczeń. Oprócz tego profil ustawień
prędkości programu ćwiczeń pojawi się na wyświ-
etlaczu.
Każdy gotowy program ćwiczeń składa się z jed-
nominutowych odcinków. Jedno ustawienie pręd-
kości i jedno ustawienie pochylni jest zapro-
gramowane dla każdego odcinka. Uwaga: To
samo ustawienie prędkości i/lub pochylni może być
zaprogramowane dla kilku kolejnych odcinków.
3. Naciśnij przycisk Start by rozpocząć ćwiczenie.
Po naciśnięciu przycisku Start, bieżnia automaty-
cznie dostosuje się do pierwszego ustawienia
prędkości i nachylenia w programie. Chwyć
poręcze i zacznij maszerować.
Podczas programu, profil pokaże Twoje postępy.
Migający segment profilu reprezentuje obecny seg-
ment programu. Wysokość migającego segmentu
wskazuje ustawienie prędkości obecnego seg
-
mentu. Z końcem każdego segmentu, rozlegnie się
seria dźwięków i następny segment profilu zacznie
migać i ustawienie prędkości oraz pochylni pojawi
się na wyświetlaczu, aby zwrócić Twoją uwagę.
Program będzie kontynuowany w ten sposób aż
ostatni segment profilu będzie migać na wyświet-
l
aczu, a następnie ostatni segment ulegnie za-
kończeniu. Następnie pas bieżni zwolni i zatrzyma
s
ię.
Jeśli prędkość lub ustawienie pochylni jest zbyt
wysokie lub zbyt niskie, możesz ręcznie zmienić
ustawienie naciskając przyciski Prędkości [SPEED]
i Pochylni [INCLINE]. Co kilka naciśnięć przycisku
Prędkości, dodatkowy wskaźnik pojawi się lub
zniknie w kolumnie bieżącego segmentu. Jednak
gdy następny odcinek programu ćwiczeń się
rozpocznie, bieżnia automatycznie włączy tę
prędkość i to nachylenie, które jest zapro-
gramowane dla następnego odcinka programu.
Aby w dowolnym momencie przerwać program
ćwiczeń, naciśnij przycisk Stop. Naciśnij przycisk
Start lub przycisk zwiększania prędkości aby
zrestartować program. Pas bieżni zacznie się prze-
suwać z prędkością 2 km/h. Gdy następny odcinek
programu ćwiczeń się rozpocznie, bieżnia au-
tomatycznie włączy prędkość i nachylenie zapro-
gramowane dla tego odcinka programu.
4. Śledź swoje postępy na wyświetlaczu.
Por. etap 5 na s. 16.
Zamiast upływu czasu, wyświetlacz pokaże czas
pozostały do końca programu ćwiczeń. Wyświet-
lacz pokaże też oddawaną przez Ciebie energię w
watach [WATTS].
5. Jeśli masz ochotę, dokonuj pomiaru rytmu
pracy serca.
Por. etap 6 na s. 16.
6. Po zakończeniu ćwiczeń wyjmij klucz z konsoli.
Por. etap 7 na s. 16.
To Next Page
Loading...
Need help?
General