Envisager éventuellement d’utiliser la méthode basée sur l’âge recommandée
par le gouvernement.
Partir de la valeur 220 puis soustraire son âge. Par exemple, une personne
de 35 ans commence avec 220 et soustrait 35 (son âge), ce qui lui donne
une estimation de fréquence cardiaque maximale de 185. Une fois sa
propre fréquence cardiaque maximale établie, elle peut être saisie depuis
le mode Configuration CFM (HRM Setup), après quoi la montre réglera
automatiquement les zones comme indiqué dans le tableau de la page
précédente.
Réglage et utilisation du
cardiofréquencemètre
Les modes Chrono et Minuterie par intervalles recueillent les données de
la fréquence cardiaque et enregistrent les statistiques détaillées d’une
séance d’exercice. Le cardiofréquencemètre peut stocker jusqu’à 10
séances d’exercice.
REMARQUE : La montre recueille des données de la fréquence cardiaque
sans que le chronographe ni la minuterie par intervalles ne soient activés.
Ces informations ne sont pas disponibles en mode Récapitulatif, mais elles
peuvent être transférées vers un ordinateur (appareil Data Xchanger USB
de Timex
®
requis). Avec le périphérique USB en option, les données des
activités peuvent être transférées et consultées sur un ordinateur. Lorsque
la montre ne peut enregistrer que cinq heures ou seulement trois séances
79
Déterminer votre zone optimale de fréquence cardiaque
Il y a cinq zones cibles de base de fréquence cardiaque décrites dans le
tableau ci-dessus. Choisir simplement une zone qui corresponde au
pourcentage (%) maximum de fréquence cardiaque basé sur l’objectif à
atteindre durant un exercice particulier.
Avant de pouvoir régler la zone, il est nécessaire de déterminer la
fréquence cardiaque maximale. Il existe plusieurs méthodes pour l’évaluer.
La brochure Heart Zones
®
Tools For Success (Zones de fréquence
cardiaque - Les outils du succès) fourni avec ce système de
cardiofréquencemètre (pour les clients aux É.-U. uniquement) en propose
d’excellentes et Timex conseille d’utiliser une de celles qui y sont décrites.
78 7978
Zone % Objectif Intérêt
1 50% à 60% Exercice modéré
Maintenir le cœur en bonne
santé et être en forme
2 60% à 70% Contrôle du poids
Perdre du poids et brûler les
graisses
3 80 % à 90 %
Établissement de base
cardiorespiratoire
Accroître l’endurance et la
capacité aérobique
4 80 % à 90 % État de santé optimal
Maintenir une excellente
condition physique
5 90% à 100%
Entraînement athlétique
de haut niveau
Obtenir une superbe condition
physique
To Next Page
Loading...
Need help?
General
