100
Måling af Body Mass Index (legemsmasseindeks)
Body Mass Index (BMI) er et tal, der ofte anvendes til at vurdere legemsvægten. Tallet beregnes på grundlag
af legemsvægten og højden. Formlen herfor lyder: Body Mass Index = legemsvægt : højde². Enheden for BMI
er således [kg/m²]. Vægtinddelingen ved hjælp af BMI foretages hos voksne (fra 20 år) med følgende værdier:
Kategori BMI
Undervægt Kraftig undervægt < 16
Middel undervægt 16–16,9
Let undervægt 17–18,4
Normal vægt 18,5–25
Overvægt Præadipositas 25,1–29,9
Adipositas (overvægt) Adipositas grad I 30–34,9
Adipositas grad II 35–39,9
Adipositas grad III ≥ 40
Metabolisk alder
Den metaboliske alder, også kendt som den biologiske alder eller stofskiftealderen, kan afvige fra den fak-
tiske/kronologiske alder. Den viser den „indre“ alder og angiver sundhedsstatus.
Generne spiller her en rolle, men også en sund livsstil (balanceret kost, aktivitet og bevægelse, osv.). Vægten
påvirker også den biologiske alder – jo højere Body Mass Index (BMI), jo dårligere er det for konditionen.
Resultaternes tidsmæssige sammenhæng
Bemærk: Vær opmærksom på, at det kun er den langfristede tendens, der tæller. Kortfristede ændringer
af vægten inden for et par dage skyldes normalt væsketab.
Fortolkningen af resultaterne retter sig efter ændringer i den samlede vægt og procentdelen af kropsfedt-,
kropsvæske- og muskelandel samt efter det tidsrum, hvori disse ændringer sker.
Der skal skelnes mellem kortfristede ændringer inden for et par dage og mellemfristede ændringer (inden for
nogle uger) og langfristede ændringer (måneder).
Som hovedregel kan man gå ud fra, at kortfristede ændringer af vægten næsten udelukkende skyldes æn
-
dringer af væskeandelen. Hvorimod mellem- og langfristede ændringer også kan skyldes ændringer af fedt-
procent og muskelmasse.
• Hvis vægten falder kortfristet samtidigt med at fedtprocenten stiger eller forbliver uændret, skyldes det
udelukkende væsketab – f.eks. efter træning, saunabesøg eller på grund af en diæt, der udelukkende har
til formål at opnå et hurtigt vægttab.
• I tilfælde af mellemfristet vægtforøgelse i forbindelse med stigende eller uændret fedtprocent, kan ændrin
-
gen skyldes tab af værdifuld muskelmasse.
• Hvis vægten og fedtprocenten falder på samme tid, virker din diæt og du reducerer din fedtmasse.
• Ideelt set skal du understøtte din diæt med fysisk aktivitet, fitness eller vægttræning. Dermed kan du på
mellemlangt sigt øge din muskelandel.
• Fedtprocent, væskeandel og muskelandel må ikke lægges sammen (muskelvæv indeholder også krops
-
væske).
7. RENGØRING OG VEDLIGEHOLDELSE
Apparatet skal rengøres en gang imellem.
Anvend en let fugtig klud evt. med lidt rengøringsmiddel til at rengøre vægten.
BEMÆRK
• Brug aldrig aggressive opløsnings- eller rengøringsmidler!
• Nedsænk ikke apparatet i vand!
• Rengør ikke apparatet i opvaskemaskinen!
To Next Page
Loading...
