d) Hay medidas de precaución que usted puede tomar para reducir y hasta pre-
venir la presión alta. Estas medidas deben resultar en cambios permanentes
en su estilo de vida.
1) Hábitos alimentarios
• Esfuércese por mantener un peso normal que se corresponda con su edad.
Reduzca el sobrepeso.
• Evite el consumo excesivo de sal común.
• Evite los alimentos grasos.
2) Enfermedades anteriores
• Siga fielmente cualquier instrucción médica para el tratamiento de posibles
enfermedades anteriores, tales como: diabetes (diabetes mellitus),
trastornos en el metabolismo de las grasas y gota.
3) Hábitos
• Deje de fumar por completo
• Beba sólo cantidades moderadas de alcohol
• Reduzca el consumo de cafeína (ej., café)
4) Constitución física
• Después de un examen médico preliminar, haga ejercicio con regularidad.
• Elija deportes que requieran vigor y evite aquellos que requieran fuerza.
• Evite llegar al límite de su capacidad física.
• En caso de haber sufrido enfermedades con anterioridad y/o tener una edad
superior a los 40 años, consulte con su médico antes de comenzar a prac-
ticar deporte. Él le aconsejará sobre el tipo de deporte más apropiado para
usted.
35
To Next Page
Loading...
