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CÓMO UTILIZAR un entrenamiento DE
TONIFICACIÓN OBJETIVO
1
. Presione cualquier botón en la consola o
comience a pedalear para que ésta se
e
ncienda.
Cuando encienda la consola, se iluminará la pan-
talla. Un tono sonará y la consola estará lista para
el uso.
2. Seleccione un entrenamiento de tonificación
objetivo.
Para seleccionar un entrenamiento de ejercicios
de tonificación objetivo presione el botón rápido
de entrenamientos de tonificación con enfoque
[QUICK TARGET TONING WORKOUTS] que
tenga el nombre del entrenamiento deseado.
Cuando seleccione un entrenamiento de tonifi-
cación objetivo, el nombre de la sesión aparecerá
durante algunos segundos en la pantalla y en la
matriz se desplegará un perfil con los niveles de
resistencia del entrenamiento.
3. Comience a pedalear para iniciar el entre-
namiento.
Cada entrenamiento se divide en 30 segmentos de
un minuto. Nota: El mismo ajuste de resistencia y/o
paso se puede programar para dos segmentos o
más consecutivos.
Durante el entrenamiento, el perfil de entre-
namiento le mostrará su progreso (ver el dibujo de
arriba). La columna destellante del perfil repre-
senta el segmento actual del entrenamiento. La
altura de dicha columna indica el nivel de resisten-
cia para el segmento actual. Al final de cada seg-
mento del entrenamiento se escuchará una serie
de tonos y el siguiente segmento del perfil comen-
zará a destellar. Si para el segmento siguiente
está programado un nivel de resistencia o un
grado de inclinación de la rampa diferente, el nivel
de resistencia o el grado de inclinación de la
rampa aparecerán en pantalla durante algunos
s
egundos para alertarle. Entonces cambiará la
resistencia de los pedales o el grado de incli-
n
ación de la rampa.
A medida que efectúe los ejercicios, la consola
mostrará una variedad de instrucciones del ejerci-
cio. Por ejemplo, la consola puede instruirle a ped-
alear hacia atrás o utilizar sólo la parte superior
del cuerpo durante ciertas partes del entre-
namiento.
Asimismo, los colores en la pantalla de músculos
iluminada indicarán la intensidad de su ejercicio:
Color Intensidad del ejercicio
Rosa Baja
Azul Baja
Verde Media
Amarillo Media
Naranja Alta
Rojo Alta
Se le pedirá igualmente que mantenga su paso
del pedaleo cercano al parámetro de paso
establecido para el segmento actual. Cuando la
palabra
FASTER
(más rápido) aparezca en la pan-
talla, apresure su paso. Cuando la palabra
SLOWER
(más lento) aparezca en la pantalla, dis-
minuya su paso. Cuando no aparezca ninguna
indicación en pantalla, mantenga su paso actual.
IMPORTANTE: La pantalla de paso tiene el
propósito de sólo proveer motivación.
Asegúrese de pedalear a un paso que sea con-
forable para usted.
Perfil
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