19
POUŽITÍ PŘEDNASTAVENÉHO TRÉNINKU
1. Konzolu lze zapnout zahájením šlapání nebo
s
tisknutím libovolného tlačítka.
V
iz část POSTUP ZAPÍNÁNÍ na straně 17.
2. Vyberte přednastavený tréninkový program.
Chcete-li zvolit přednastavený trénink, stiskněte
nejdříve tlačítko Cvičení pro hubnutí [WEIGHT
LOSS WORKOUTS] nebo Výkonnostní trénink
[PERFORMANCE WORKOUTS].
Poté otáčením ovladače pro nastavení odporu
pedálů navolte požadovaný trénink.
Poté vyberte
trénink stis-
kem tlačítka
[ENTER]. Na
displeji se pak
objeví doba
tréninku a pro-
fil úrovní odpo-
ru pedálů.
3. Začněte šlapat do pedálů a zahajte tak trénink.
Každý trénink je rozdělen na jednominutové úseky.
Pro každý úsek je naprogramovaná jedna úroveň
odporu a jedna cílová rychlost/frekvence.
Poznámka: Pro následné úseky lze naprogramo-
vat stejný odpor a/nebo stejnou cílovou rych-
lost/frekvenci.
V profilu tréninku se zobrazí váš pokrok (viz obrá-
zek výše). Blikající úsek v profilu představuje aktu-
ální úsek tréninku. Výška blikajícího úseku signali-
zuje nastavený odpor pedálů pro aktuální úsek.
Jakmile skončí první část tréninku, na displeji se
jako upozornění na dobu několika sekund objeví
úroveň odporu pedálů a cílová rychlost pro druhý
úsek. Další úsek profilu začne blikat a pedály se
automaticky přizpůsobí úrovni odporu pro další
úsek.
Během cvičení budete
naváděni, abyste frek-
venci šlapání udržovali
n
a úrovni cílové rychlos-
ti/frekvenci pro aktuální
ú
sek. Pokud se na dis-
pleji zobrazí šipka směřující vzhůru nebo slovo
FASTER (rychleji), zvyšte frekvenci šlapání. Pokud
se zobrazí šipka směřující dolů nebo slovo SLO-
WER (pomaleji), zpomalte. Když není zobrazena
žádná šipka nebo se objeví slova ON TARGET
(cílová), udržujte aktuální rychlost/frekvenci.
DŮLEŽITÉ UPOZORNĚNÍ: Cílová rychlost je
stanovena pouze jako motivace. Vaše aktuální
rychlost může být pomalejší než cílová rych-
lost. Frekvence šlapání musí být pro vás poho-
dlná.
Pokud je odpor pedálů pro aktuální úsek příliš
vysoký nebo příliš nízký, nastavení lze upravit
ručně pomocí otočného ovladače. DŮLEŽITÉ
UPOZORNĚNÍ: Po skončení aktuálního úseku
tréninku se pedály automaticky přizpůsobí
úrovni odporu pro další úsek.
Trénink bude pokračovat tímto způsobem až do
konce posledního úseku. Trénink můžete kdykoli
přerušit přerušením šlapání. Zazní zvukový signál
a na displeji začne blikat čas. Chcete-li znovu
zahájit trénink, stačí znovu začít šlapat.
4. Na displejích sledujte váš postup.
Viz krok 4 na stranách 17 až 18.
5. Podle potřeby si změřte svou srdeční
frekvenci.
Viz krok 5 na straně 18.
6. Po dokončení cvičení se konzola automaticky
vypne.
Viz krok 6 na straně 18.
To Next Page
Loading...
