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COMO FAZER EXERCÍCIO COM O APARELHO
ELÍPTICO
P
ara se posicionar sobre o aparelho elíptico, agarre
os manípulos ou os braços superiores e suba para o
p
edal que estiver na posição mais baixa. Depois,
suba para o outro pedal.
Empurre os pedais para baixo até que os mesmos
comecem a deslocar-se num movimento contínuo.
Nota: os discos dos pedais podem rodar em
ambas as direcções. Recomenda-se que os faça
rodar no sentido mostrado pela seta; contudo,
para variar, pode fazê-los rodar no sentido oposto.
Para descer do aparelho elíptico, espere até que os
pedais parem completamente. Nota: o aparelho elíp-
tico não tem uma roda livre; os pedais contin-
uarão a deslocar-se até que o volante pare.
Quando os pedais estiverem estacionários, comece
por descer do pedal mais elevado. Depois, desça do
pedal mais baixo.
Pedais
Disco do
Pedal
Braços Superiores
Manípulos
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