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COMO FAZER EXERCÍCIO COM O APARELHO
ELÍPTICO
Para se posicionar sobre o aparelho elíptico, agarre
os manípulos ou os braços superiores e suba para o
pedal que estiver na posição mais baixa. Depois, suba
para o outro pedal.
Empurre os pedais para baixo até que os mesmos
comecem a deslocar-se num movimento contínuo.
Nota: os discos dos pedais podem rodar em ambas
as direcções. Recomenda-se que os faça rodar no
sentido mostrado pela seta; contudo, para variar,
pode fazê-los rodar no sentido oposto.
Para descer do aparelho elíptico, espere até que
os pedais parem completamente. Nota: o aparelho
elíptico não tem uma roda livre; os pedais continu-
arão a deslocar-se até que o volante pare. Quando
os pedais estiverem estacionários, comece por descer
do pedal mais elevado. Depois, desça do pedal mais
baixo.
Pedais
Disco do
Pedal
Braços Superiores
Manípulos
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