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4. Comece a pedalar para iniciar o exercício.
O exercício de watts 1 está dividido em 40
segmentos de um minuto. Durante o exercício, a
consola compara regularmente a sua produção
de watts com a meta de watts introduzida para o
exercício.
Se a sua produção de watts estiver muito abaixo
ou muito acima da meta de watts, a resistência
dos pedais aumenta ou diminui automaticamente
para fazer aproximar a sua produção de watts
da meta de watts. De cada vez que é alterada a
resistência, o nível de resistência aparece no ecrã
durante alguns segundos para o(a) alertar.
Se o nível de resistência do segmento em curso
for demasiado alto ou baixo, pode alterar manu-
almente a configuração rodando o disco de
resistência.
O exercício de watts 2 ou 3 está dividido em 40
segmentos de um minuto. Para cada segmento
estão programados um nível de resistência e uma
meta de watts. Nota: podem estar programados
para segmentos consecutivos o mesmo nível de
resistência e/ou meta de watts.
O perfil da sessão de exercício indica o seu
progresso (veja o desenho na página 22). O
segmento intermitente do perfil representa o seg-
mento em curso da sessão de exercício. A altura
do segmento intermitente indica o nível de resis-
tência para o segmento em curso.
Enquanto faz exercício, é-lhe pedido para atin-
gir a meta de velocidade de pedalada. Quando
surgir no ecrã uma seta ascendente ou a palavra
FASTER (Acelerar), acelere o ritmo. Quando sur-
gir no ecrã uma seta descendente ou a palavra
SLOWER (Abrandar), abrande o ritmo. Se não
aparecer nenhuma seta ou aparecerem as pala-
vras ON TARGET (Objetivo atingido), mantenha a
velocidade atual.
IMPORTANTE: A meta de velocidade destina-se
apenas a proporcionar motivação. A velocidade
de pedalada real pode ser inferior à meta de
velocidade. Certifique-se de que pedala a uma
velocidade confortável para si.
Quando terminar o primeiro segmento do exercí-
cio, aparecem durante alguns segundos no ecrã
o nível de resistência e a meta de velocidade do
segundo segmento, para o(a) alertar. O segmento
seguinte do perfil começa a piscar e os pedais
ajustam-se automaticamente ao nível de resistên-
cia do segmento seguinte.
Se o nível de resistência do segmento em curso
for demasiado alto ou baixo, pode alterar manu-
almente a configuração rodando o botão de
resistência. IMPORTANTE: Quando terminar o
segmento em curso da sessão de exercício, os
pedais ajustam-se automaticamente ao nível de
resistência do segmento seguinte.
Para parar a sessão de exercício a qualquer
momento, pare de pedalar. É emitido um som e o
tempo começa a piscar no ecrã. Para reiniciar a
sessão de exercício basta recomeçar a pedalar.
5. Siga o seu progresso com os ecrãs.
Consulte o passo 4 na página 18.
6.
Meça a frequência cardíaca, se desejar.
Consulte o passo 5 na página 19.
7. Quando acabar de fazer exercício a consola
desliga-se automaticamente.
Consulte o passo 6 na página 19.
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