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COMO FAZER EXERCÍCIO NO APARELHO
ELÍPTICO
P
ara montar o aparelho elíptico, segure nos manípu-
los ou nos braços superiores e suba para o pedal que
s
e encontra na posição mais baixa. Em seguida, suba
para o outro pedal.
Empurre os pedais até conseguir um movimento con-
tínuo. Nota: Os discos dos pedais podem rodar em
ambas as direcções. Recomendamos que movi-
m
ente os discos dos pedais na direcção apresen-
tada pelas setas; no entanto, por uma questão de
v
ariedade, pode rodar os discos dos pedais na
direcção oposta.
Para sair do aparelho elíptico, aguarde até os pedais
pararem completamente. Nota: O aparelho elíptico
não tem uma roda livre; os pedais continuam a
mover-se até o volante parar. Quando os pedais
ficarem parados, desça primeiro do pedal mais alto.
Em seguida, desça do outro pedal.
COMO NIVELAR O APARELHO ELÍPTICO
Se o aparelho
elíptico abanar
ligeiramente no
chão durante a
utilização, rode
um ou ambos os
pés niveladores
do estabilizador
traseiro e ajuste
os pés nive-
ladores até elimi-
nar o movimento.
Botões
Niveladores
Pedais
Disco do Pedal
Braços Superiores
Manípulos
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