NordicTrack T 9.2 Treadmill - Page 20

20
CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO DE A BORDO
1. Introduzca la llave en la consola.
Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la pá�
gina 17.
2. Seleccione un entrenamiento a bordo.
Para seleccionar un entrenamiento a bordo, pulse
repetidamenteelbotóndeCalorie(calorías)oel
botónDistance(distancia).
Cuando seleccione un entrenamiento de a bordo,
la pantalla mostrará la duración, la distancia,
el nombre, la velocidad máxima y la inclinación
máximadelentrenamiento.Además,elperldela
conguracióndevelocidaddelentrenamientoapa�
recerá en la matriz. Si selecciona un entrenamiento
de calorías, el número aproximado de calorías que
usted quemará aparecerá en el nombre del
entrenamiento.
3. Empiece el entrenamiento.
Para comenzar el entrenamiento, pulse el botón
Start(comenzar)oelbotónparaaumentarSpeed
(velocidad).Unmomentodespuésquepresione
el botón, la máquina para correr automáticamente
se ajustará a los ajustes de la primera velocidad e
inclinación del entrenamiento. Sujétese de las ba�
randas y comience a caminar.

Cada entrenamiento está dividido en segmentos.
Cada segmento viene programado con una con�
guracióndevelocidadyunaconguraciónde
inclinación. Nota: Para segmentos consecutivos se
podráprogramarlamismaconguracióndeveloci�
dad y/o de inclinación.
Durante
el entre�
namiento, los
perlesde
las pestañas
de velocidad
e inclinación
mostrarán
susprogreso.Elsegmentodelperlqueseilu�
mina intermitentemente corresponde al segmento
actual del entrenamiento. La altura del segmento
intermitenteindicalaconguracióndevelocidado
inclinaciónparadichosegmento.Alnaldecada
segmento se escuchará una serie de tonos y el
próximosegmentodelperlcomenzaráailumi�
narse intermitentemente. Si un ajuste de velocidad
y/o inclinación está programado para el siguiente
segmento, la máquina para correr automática�
mente se ajustará al nuevo ajuste de velocidad y/o
inclinación.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
queelúltimosegmentodelperltitileenlapantalla
y termine el último segmento. La banda para cami�
nar comenzará a detenerse poco a poco.
Nota: La meta calórica es un estimado del
número de calorías que quemará durante el
entrenamiento. El número real de calorías que
quemará dependerá de varios factores como,
por ejemplo, su peso. Además, si cambia
manualmente la velocidad o la inclinación de la
máquina para correr durante el entrenamiento,
el número de calorías que quemará se verá
afectado.
Si el ajuste de velocidad o inclinación para el seg�
mento actual es muy alto o muy bajo, usted puede
cambiar los ajustes manualmente presionando
losbotonesSpeedoIncline(inclinación).Sin em-
bargo, cuando comience el próximo segmento
del entrenamiento, la máquina para correr se
ajustará automáticamente a los ajustes de velo-
cidad e inclinación para el siguiente segmento.
Para detener el entrenamiento en cualquier mo�
mento,pulseelbotónStop(parar).Lahoracomen�
zará a destellar intermitentemente en la pantalla.
Para comenzar nuevamente el entrenamiento
pulse el botón Start o el botón para aumentar
Speed. La banda para caminar comenzará a mov�
erse a 2 km/h. Al comenzar el siguiente segmento,
la máquina para correr ajustará automáticamente
laconguracióndevelocidadeinclinaciónparael
próximo segmento.
4. Siga su progreso a través de la pantalla.
 Consulteelpaso5enlapágina18.Lapantalla
mostrará el tiempo restante del entrenamiento en
lugar del tiempo transcurrido.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Consulte el paso 6 en la página 19.
6. Cuando usted termine de hacer ejercicios, re-
tire la llave de la consola.
Consulte el paso 7 en la página 19.
Segmento Actual