inferiore e la percentuale più alta diventa il limite superiore.
Attività moderata
Gestione del peso
Zona aerobica
Zona di soglia anaerobica
Zona di linea rossa (capacità massima)
50%
60%
70%
80%
90%
100%
I limiti di battito cardiaco superiori e inferiori sono calcolati
moltiplicando il BCM per le percentuali della zona di allenamento
selezionate.
Nel caso di un uomo di 40 anni che si allena per mantenere il
proprio benessere fisico:
Il suo limite di battito
cardiaco superiore sarà (220 - 40) x 70% = 126
(battiti al minuto)
Il suo limite di battito
cardiaco inferiore sarà (220 - 40) x 60% = 108
(battiti al minuto)
Nel caso di una donna di 30 anni che svolge esercizi
aerobici:
Il suo limite di battito
cardiaco superiore sarà (230 - 30) x 80% = 160
(battiti al minuto)
Il suo limite di battito
cardiaco inferiore sarà (230 - 30) x 70% = 140
(battiti al minuto)
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