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ES
MODELO NO. HR102
Manual De Uso
SECCION 1
INTRODUCCION
Felicitaciones por la compra del Monitor Básico del ritmo cardíaco
HR102. El HR102 es un producto útil para el cuidado de la salud
que le ayuda a alcanzar y mantener su zona óptima de ejercicio al
monitorizar el ritmo cardíaco durante el entrenamiento.
El HR102 cuenta con un transmisor del ritmo cardíaco y un reloj
receptor equipado con las funciones de un reloj en tiempo real,
cronómetro y luz de fondo.
CONOZCA SUS DATOS
Es importante que sepa cuál es su ritmo cardíaco máximo (RCM),
zona de entrenamiento, límite superior del ritmo cardíaco y límite
inferior del ritmo cardíaco. Mediante el ejercicio, éstos le ayudarán
a alcanzar los beneficios máximos para su salud.
RCM se expresa en latidos por minuto (lpm). Podrá obtener el
RCM con una prueba RCM. O podrá calcularlo usando la fórmula
siguiente:
Varones: 220 – edad = RCM
Mujeres: 230 – edad = RCM
Existen varias zonas de entrenamiento que ofrecen resultados
específicos dentro de su programa de capacitación. Las zonas
más populares están entre el 50% y 80% de su ritmo cardíaco
máximo. Aquí es donde obtendrá beneficios cardiovasculares,
quemará grasa y se pondrá en forma. Al programar su reloj, el %
más bajo de la zona seleccionada se convierte en el límite inferior
del ritmo cardíaco y el %
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